Oluline on selgitada, et vanus ei tohiks olla takistuseks füüsiliste tegevuste, ülesannete või harjutusi, nagu Marc Phillips PT, DPT, OCS, piirkondlik frantsiisikonsultant aadressil FYZICAL teraapia- ja tasakaalukeskused. Siiski on ülioluline võtta arvesse oma funktsioonide taset ja eelnevat konditsioneerimist.
Kui olete mures, et teatud harjutused võivad pärast seda olla teie põlvedele liiga rasked Kui olete 50. eluaastates ja see mure ei lase teil trenni teha, pakub Phillips juhised.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Ta rõhutas, et mõningaid liigutusi saab sooritada vaid siis, kui oled selleks korralikult ette valmistatud või kui need on juba sinu treeningrutiini osa.
Phillips juhib tähelepanu ka sellele, et kõik need tegevused võivad olla eesmärgid, mida harjutuste edenemise kaudu saavutada, kuid need ei tohiks olla lähtepunktiks neile, kes alles alustavad.
3 harjutust, mis muutuvad raskemaks pärast 50. eluaastat
Sügavad kükid või rasked kükid
Põlvede tervise säilitamiseks on soovitav vältida sügavaid kükke või suure koormusega kükke. Need liigutused võivad tekitada põlveliigesele liigset pinget ja kahjustada põlveliigest ümbritsevat kõhre.
Phillips selgitab, et "sügav" viitab kükitades väga madalale vajumist, samas kui "raske" viitab lisaraskuste kasutamisele.
suure mõjuga jooksmine
Ei ole haruldane, et jooksmine võib pärast 50. eluaastat muutuda põlvedele väljakutseid pakkuvaks tegevuseks. See on tingitud suurest mõjust, mis avaldab märkimisväärset koormust põlveliigeseid ümbritsevatele pehmetele kudedele.
pikendustool
Phillips hoiatab, et selle masina pakutav harjutus võib olla ohtlik, kuna see kipub rakendama a liigne surve või pöördemoment põlvekedra tagaküljele, mis võib viia varajase arenguni artriit. Ohutuma alternatiivina jalasirutustele soovitab ta sooritada sirgeid jalatõsteid.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
