Maalt pärit banaan, hõbe, õun, nanica ja kuld on mõned Brasiilias esinevad banaanitüübid. Kaaliumi ja erinevate süsivesikute poolest rikastatud puuvili võib olla meie kehale suurepärane energiaallikas. Siiski on igal tüübil teatud toitaineid.
Toitumisspetsialistide sõnul on ideaalne süüa viis portsjonit puuvilju päevas. Soovitatav on süüa näiteks kaks kuni kolm banaani päevas. See kogus annab 60 kcal ühe puuvilja kohta.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Vaata lähemalt: Koduse banaanikokteili retsept kehakaalu langetamiseks, mille valmistamiseks kulub 7 minutit
Mõned banaani omadused
Banaan on omaduste poolest rikas, tuntuimate hulgas on kaaliumisisaldus, mis aitab sportlasi, kuna väldib neid kuulsaid krampe pärast treeningut. Lisaks aitab see kontrollida vererõhku, kuna see eemaldab kehast liigse naatriumi.
Samuti on see liitlane dieetides, kuna sellel on madal glükeemiline indeks. See tähendab, et ainevahetuse käigus muutub banaan kiiresti lihasrakkude kütuseks. Seetõttu on see suurepärane valik enne treeningut.
Retseptides võib kasutada isegi rohelisi banaane, kuna need kaitsevad juba sellises olekus mao seina, aidates kõrvetiste ja gastriidi käes kannatavaid inimesi.
Banaanismuuti kaeraga
Banaani kasutamine maitsva smuuti valmistamiseks on samuti suurepärane võimalus. Kuidas oleks banaanismuuti valmistamisega kaeraga? Retsept on väga lihtne: reserveeri banaan, kaks supilusikatäit kaerahelbeid ja klaas piima, blenderda kõik blenderis ja naudi!
Kaeral on kiudaineid, mis soodustavad seedimist ja imavad rasvu. Banaan omakorda toimib koos oma vitamiinidega. Selles on C-vitamiini, mis omastab rauda ja tagab immuunsuse säilimise. Lisaks on magneesiumiga seotud vitamiin B6 võimeline sünteesima serotoniini, mis on peamine heaolu eest vastutav aine. Kas idee meeldib? Kuidas oleks selle kasutamisega enne treeningut?
