Kolesterool on rasv, mida meie keha toodab ja vereringes ringleb, olles vajalik elutähtsate funktsioonide täitmiseks. Kui seda toodetakse liigselt, põhjustab see aga rasva ladestumist arterite seintele ja on üks südame-veresoonkonna haiguste riskitegureid. Seda tegurit saab suurendada mõnede halbade harjumuste tõttu, mida me säilitame. Vaadake sellest artiklist, mida peaksite vältima, et hoida oma kolesterooli tasakaalus.
Loe rohkem: Millised on 4 kõige tervislikumat toitu maailmas?
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Saate aru, kuidas mõned negatiivsed harjumused võivad kolesteroolitaset tõsta
Kolesterooli on kahte tüüpi: HDL (hea) ja LDL (halb). "Hea" kolesterool vastutab liigse kolesterooli eemaldamise eest vereringest ja transpordi eest tagasi maksa, kus see elimineeritakse. "Halb" kolesterool seevastu transpordib kolesterooli maksast kudedesse, kus seda saab kasutada. Selles mõttes on mõned negatiivsed harjumused, mis võivad "halva" kolesterooli tootmist veelgi suurendada. Vaadake mõnda neist:
1. Väga rasvaste toitude tarbimine
Rasvaste toitude tarbimise puhul tasub mainida, et jutt käib väga kõrge küllastunud rasvasisaldusega toiduainetest. Seega, kui tarbite seda tüüpi toitu päevas väga suures koguses, jääb see rasv kudedesse lõksu, põhjustades muuhulgas ka vererõhu tõusu. Keha vajab aga rasvu, aga häid. Need aitavad säilitada selle põhifunktsioone ja neid leidub kalas, avokaados ja oliiviõlis.
2. Vähene kiudainete tarbimine
Kiudained on olulised peamiselt soolestiku bioloogilise funktsioneerimise säilitamiseks ja kolesterooli kontrolli all hoidmiseks lahustumatute ja lahustuvate kiudude kaudu. Seetõttu on hea palve suurendada kaera, puuviljade ja muude täisväärtuslike toiduainete tarbimist.
3. suur suhkrutarbimine
Suhkur on üks hullemaid vaenlasi kõigile, kellel on kõrge kolesteroolitase või kellel hakkab see tekkima. Seda seetõttu, et maks sünteesib organismis palju suhkrut sisaldava seisundi korral "halba" kolesterooli palju rohkem kui "head" kolesterooli. Selle tagajärjeks on triglütseriidide taseme tõus, mis on üks veres leiduvatest rasvaliikidest.
