Olete ilmselt kuulnud, et iga päev vee joomine on ülioluline, kuid kas teate, kui palju peaksite jooma? Asjatundjate sõnul ei ole kindlat reeglit ega standardit ning igapäevane tarbimine peaks lähtuma janutundest. Seda seetõttu, et kõige olulisem mõõdik on elektronide, naatriumi ja vee tasakaal kehas. Selles mõttes vaadake üksikasjalikumalt, milline on ideaalne liitri veekogus päevas.
Loe rohkem: Kõrgenenud enesehinnang mürgistes keskkondades
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Saate aru, milline on ideaalne veekogus, mida iga päev tarbida
Kui arvasite, et terve inimesena peaksite jooma iga päev kaheksa klaasi vett, mis võrdub umbes kahe liitriga, siis tea, et see on müüt. Päevase veetasakaalu saavutamiseks pole vaja iga päev suuri koguseid tarbida.
Ekspertide sõnul on valdava enamuse tervete inimeste jaoks parim viis hoida nende keha hüdraatunud on juua vett alati, kui nad tunnevad janu, kuid see pole universaalne reegel. Seega võivad näiteks üle 65-aastased inimesed tunda kogu päeva vähem janu, mis nõuab suuremat tähelepanu vedeliku tarbimisele.
Mitu liitrit vett peaks inimene päevas jooma?
Lisaks vanusele peaksid tarbitava vee kogust jälgima inimesed, kellel on mõni terviseprobleem, näiteks südamepuudulikkus või neerukivid.
Teine näide, mis näitab, kuidas keskmist ööpäevast veetarbimist ei saa võrrelda, on see, kui analüüsime 1,9-meetrise mehe ja 1,5-meetrise naise vajadusi. Selles mõttes on ilmne, et mees peaks sel juhul päevas rohkem vett tarbima.
Kuigi neid aspekte tuleb arvesse võtta, on uuringud näidanud, et ideaalne eesmärk on Naiste veetarbimine peaks olema 1,6–2,1 liitrit päevas ja meestel 2–3 liitrit. liitrit. Oluline on rõhutada, et standardtabelit pole, on vaid ligikaudsed väärtused.