Piisav kokkupuude päikesevalgusega on peamine viis, kuidas meie keha toodab D-vitamiini. Toitumisnõustaja Leema Mahajani Instagrami konto postituse kohaselt Vitamiin on seotud erinevate tervise jaoks oluliste ensüümide ja valkude loomisega. Samuti aitab see ära hoida erinevaid haigusi. Seetõttu on oluline, et olete kursis. Siit saate teada, kuidas seda imendumist tagada.
Loe rohkem: Tähelepanu: need on märgid, mida teie keha näitab B12-vitamiini puudumise tõttu
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
See on juba üldtuntud ja laialt levinud tõsiasi, et vajame teatud päikese käes viibimist, sest just selle kaudu omandame mainitud hüvesid ja et saame ka abi oma luude tervise hoidmisel ja sidemed.
Kui te ei tea väga hästi, milline on parim kellaaeg või parim viis püüda kõike, mida päikesekiired pakuvad, neelavad, vaadake kõiki allolevaid soovitusi.
Kuidas D-vitamiini õigesti omastada
Alustuseks tasub välja tuua probleemid, mis tulenevad D-vitamiini puudusest meie kehas:
- Kaalutõus;
- Hingamisprobleemid;
- Juuste väljalangemine;
- Meeleolu muutus;
- Luupuudus;
- Lihaste kaotus.
Päikesevalguse võimalikult kasulikuks ja tervislikuks neelamiseks vaadake toitumisspetsialisti nõuandeid:
- Parim aeg on Leema Mahajani sõnul vahemikus 12-15. Seevastu Dr. Faridabadi Aasia haigla vanemkonsultant ja ortopeed Udit Kapoor ütles Indian Expressi veebisaidile, et ideaalne aeg päevitamiseks on kui päikesekiired on leebemad, võib otsene kokkupuude nendega põhjustada pahaloomulist kasvajat, mille moodustavad pigmentatsiooni tootvad rakud, mida nimetatakse melanotsüüdid;
- Mahajan soovitab paljastada selg, käed ja õlad, väites, et mida rohkem päikese käes viibida, seda parem. Juba Dr. Kapoor soovitab vältida pikka aega päikese käes viibimist;
- Toitumisnõustaja ütleb, et heledama nahaga inimestel pole vaja rohkem kui 15 minutit, kuid tumedama nahaga inimestel tasub päikese käes olla umbes 30 minutit;
- Vältige silmade jätmist päikesevalguse kätte.
Lõpetuseks soovitab ta päikesekaitsekreemi kasutada alles pärast seda kokkupuudet, kuna tooted ei võimalda UV-kiirte neeldumist.
Tasub mainida veel mõningaid soovitusi, mille on teinud dr. Padmini B V, toitumisspetsialist peakliinik Bangalore'i Apollo haiglates. Kontrollige: ta ütleb, et heledate riiete kandmine võib sellele protsessile kaasa aidata, ja räägib ka oma kontol kaitsmetest ja losjoonidest, mis võivad toitainete imendumist pärssida. Füüsilisi harjutusi soovitatakse teha päikesevalguses, kuna see suurendab luude tugevust ja soodustab kauaoodatud D-vitamiini imendumist.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
