Hiljutiste uuringute kohaselt näitavad uuringud, et ülemaailmne trend on mõnede dementsust põhjustada võivate vaimuhaiguste areng. See on tingitud negatiivsetest harjumustest, mis segavad aju arengut. Niisiis, vaadake nüüd mõnda harjutust, et treenida meelt ja vältida haigusi, mis häirivad inimese psühhokognitiivset ulatust.
Loe rohkem: See alahinnatud köögivili on hinnatud üheks kõige toitainerikkamaks köögiviljaks
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Saate aru, kuidas aju treenimine võib aidata teil saavutada tasakaalustatud tervist
Aju areng ei ole täielik enne 20. eluaastat. Pärast seda perioodi hakkavad kognitiivsed funktsioonid aja jooksul järk-järgult halvenema. See on üks peamisi põhjuseid, mis muudavad vaimse harjutuse ülioluliseks, et saada tulevikus eeliseid, isegi kui see on veel kaugel.
Neuroteaduse uuringute kohaselt mõjutavad kognitiivse võimekuse vähenemist ja dementsuse riski mitmesuguseid riskitegureid, mida saab muuta, st need ei ole tingimus ette määratud. Seega on tervislik toitumine, tiheda sõprade ja/või perekonna võrgustik ning harjutuste tegemine oma aju arendamiseks mõned asjad, mis võivad aidata seda stsenaariumi edasi lükata.
Kuidas arendada aju?
1. kognitiivne reserv
Üldiselt ja üldiselt on kognitiivne reserv (CR) aju võime vigastustele vastu seista, mis on vananemise eest kaitsmise oluline tegur. Selle CR säilitamiseks saab inimene teha mõnda tegevust, näiteks õppida uut keelt, lugeda, koostada mõistatusi, mängida muusikariistadel, harrastada mõnda spordiala.
2. Säilitage sõprade võrgustik
Konsolideeritud sõprade võrgustiku hoidmine võib teid aidata mitte ainult teie sotsiaalses arengus, vaid ka teie kognitiivses arengus, lisaks aju tervise säilitamisele. Selles mõttes tasub mainida, et oluline pole mitte tuhandete sõprade olemasolu, vaid inimesed, kellega koos tunned kaasa ja võid vabalt jagada ideid, unistusi, teadmisi ja vahetust teavet.
3. Füüsilised tegevused
Keha liikumises hoidmine on oluline füüsilise ja vaimse tervise tagamiseks. Kuna aju vajab funktsioneerimiseks ja edasiseks arenguks hapnikku, füüsilised harjutused aitavad parandada vereringet ja seega suurendada hapnikuga varustamist aju. Kogu see protsess aitab vähendada psüühikahäirete tõenäosust tulevikus.
