Kas teadsite, et inimkehas on 206 luud? Need struktuurid on olulised keha ülalpidamiseks ja elundite kaitsmiseks. Seetõttu on väga oluline hoolitseda luude tervise eest. Paljud inimesed ei tea, et on olemas halvad harjumused luude tervis, kuid oleme loonud, mis need on, et saaksite nende kohta juba täna õppida ja neid vältida.
Loe rohkem: Vastuolulised reklaamid, mida kiirtoiduketid tahaksid unustada
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Halvad harjumused luudele
Kulunud luud võivad olla luumurrudele kalduvamad. Lisaks suurendavad need ka osteoporoosi tõenäosust, mis on haigus, mida iseloomustab luumassi kadu ja mis mõjutab miljoneid brasiillaseid. Vaata altpoolt, milliseid harjumusi võite isegi arvata, et need on süütud, kuid on teie luude tervisele kohutavad.
1. suitsetamine
Suitsetamisharjumus põhjustab mitmeid tervisekahjustusi ja see pole kellelegi uudis. Suitsetamise mõju luude tervisele on aga vähe avalikustatud. Mõned uuringud näitavad, et nikotiin vähendab kaltsiumi absorbeerimise eest vastutavate rakkude (osteoblastide) aktiivsust, mis on luude jaoks kõige olulisem mineraal.
2. Päikese käes viibimise puudumine
Liigne päikesevalguse käes viibimine on kahjulik, kuid paljud inimesed väldivad päikese käes viibimist isegi lühiajaliselt. See on luudele kahjulik, sest päikesekiired soodustavad D-vitamiini moodustumist, mis aitab kaasa kaltsiumi imendumisele.
3. Maga natuke
Magamine on meie kudede uuenemiseks hädavajalik, seetõttu nõuab luude tervise säilitamine ka korralikke unetunde. Inimestel, kellel on dereguleeritud uni, tekivad tõenäolisemalt sellised probleemid nagu osteoporoos.
4. Kandke ebamugavaid kingi
Kingad on esemed, mis pehmendavad keha raskust. Vale suurusega kingad, väga õhukesed tallad ja kõrged kontsad võivad olla luudele kahjulikud, nagu et liiga kitsad kingad võivad põhjustada varvaste deformatsioone ja liiga kõrged kontsad võivad kahjustada selgroogu emakakaela.