Mõned toidud võivad tõsta teie testosterooni taset; vaata nimekirja

Sina hormoonid on keemilised ained, mis mõjutavad mõne kehaosa, st selle sihtkoha aktiivsust. Nende hulgas on testosteroon See on peamine meessuguhormoon, mis on oluline seksuaalorganite ja muude meeste omaduste arenguks. Kuna need on hädavajalikud, tõime täna nende kohta rohkem teavet toidud mis aitavad säilitada selle hormooni head taset meeste kehas.

Loe rohkem: Uurige, millised toidud aitavad naissuguhormoone kontrolli all hoida

näe rohkem

Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…

Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…

Testosterooni suurendamine

Hea tervise huvides on vaja olla teadlik hormoonide, eriti testosterooni võrdlustasemetest. Seega peaks 7–13-aastastel poistel olema 2,5–432 ng/dl ja aja jooksul see tase tõuseb. Näiteks 20–50-aastastel meestel peab tase olema 249–836 ng/dl.

Seega on nende numbrite tuvastamiseks ülitähtis sooritada eksamid. Sel viisil pöörduge arsti poole ja taotlege seda järelkontrolli. Isegi mehed, kes tuvastavad erektsioonihäire või madala libiido, peaksid sellest teatama spetsialiseerunud tervishoiutöötajale. Siin on mõned toidud, mis võivad aidata tõsta testosterooni taset kehas:

1. Munad

See toit sisaldab rohkelt valku, D-vitamiini ja oomega-3, koostisosi, mis aitavad kaasa testosterooni tootmisele. Lisaks sisaldab muna ka nn "head" kolesterooli. Nad vastutavad selle hormooni sünteesi eest, aidates kaasa selle taseme tõstmisele kehas.

2. Kala

Kala sisaldab ka ülalmainitud oomega-3, mis aitab organismil testosterooni toota. Seega võivad inimesed, kellele meeldib kala ja kes vajavad seda hormooni suuremas koguses, valida külma vee kala, kuna need sisaldavad rohkem oomega-3.

3. Rohelised lehed

Roheliste lehtköögiviljade, nagu spinat ja lehtkapsas, rikas dieet võib olla suurepärane võimalus oma tervise ja testosteroonitaseme eest hoolitsemiseks. Selle tõestuseks väitis 2011. aasta uuring, et taimset toitu söövatel meestel tõusis magneesiumitase, mis tõi kaasa meessuguhormooni tõusu.

ETTEVAATUST: Need on 10 enim saastunud toitu maailmas

Turupoliitika ja -tavade jälgimisele pühendunud USA mittetulundusühing Consumer Reports viis läbi...

read more
Probleemid ühendusega? Veenduge, et WiFi-ruuter oleks SELLES asendis

Probleemid ühendusega? Veenduge, et WiFi-ruuter oleks SELLES asendis

Paljud meist püüavad leida konkreetse ruumi ruuter WiFi, isegi kui see tähendab külili asetamist ...

read more
Harvardi professor annab häirekella laste tegevuse robotiseerimise kohta

Harvardi professor annab häirekella laste tegevuse robotiseerimise kohta

"Me muudame lapsed inimesteks, kes käituvad nagu robotid," hoiatab psühholoog Rebecca Rolland pea...

read more
instagram viewer