Sina hormoonid on keemilised ained, mis mõjutavad mõne kehaosa, st selle sihtkoha aktiivsust. Nende hulgas on testosteroon See on peamine meessuguhormoon, mis on oluline seksuaalorganite ja muude meeste omaduste arenguks. Kuna need on hädavajalikud, tõime täna nende kohta rohkem teavet toidud mis aitavad säilitada selle hormooni head taset meeste kehas.
Loe rohkem: Uurige, millised toidud aitavad naissuguhormoone kontrolli all hoida
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Testosterooni suurendamine
Hea tervise huvides on vaja olla teadlik hormoonide, eriti testosterooni võrdlustasemetest. Seega peaks 7–13-aastastel poistel olema 2,5–432 ng/dl ja aja jooksul see tase tõuseb. Näiteks 20–50-aastastel meestel peab tase olema 249–836 ng/dl.
Seega on nende numbrite tuvastamiseks ülitähtis sooritada eksamid. Sel viisil pöörduge arsti poole ja taotlege seda järelkontrolli. Isegi mehed, kes tuvastavad erektsioonihäire või madala libiido, peaksid sellest teatama spetsialiseerunud tervishoiutöötajale. Siin on mõned toidud, mis võivad aidata tõsta testosterooni taset kehas:
1. Munad
See toit sisaldab rohkelt valku, D-vitamiini ja oomega-3, koostisosi, mis aitavad kaasa testosterooni tootmisele. Lisaks sisaldab muna ka nn "head" kolesterooli. Nad vastutavad selle hormooni sünteesi eest, aidates kaasa selle taseme tõstmisele kehas.
2. Kala
Kala sisaldab ka ülalmainitud oomega-3, mis aitab organismil testosterooni toota. Seega võivad inimesed, kellele meeldib kala ja kes vajavad seda hormooni suuremas koguses, valida külma vee kala, kuna need sisaldavad rohkem oomega-3.
3. Rohelised lehed
Roheliste lehtköögiviljade, nagu spinat ja lehtkapsas, rikas dieet võib olla suurepärane võimalus oma tervise ja testosteroonitaseme eest hoolitsemiseks. Selle tõestuseks väitis 2011. aasta uuring, et taimset toitu söövatel meestel tõusis magneesiumitase, mis tõi kaasa meessuguhormooni tõusu.