Juba väikesest peale oleme tundnud, et katmata jalgadega magamine võib olla veidi hirmutav, kas pole? See on aga harjumus, mis aitab une ajal kehatemperatuuri muuta. Teadlaste sõnul aitab see unekvaliteeti palju parandada, pakkudes mõnusamat ööd ja palju kasu meie tervisele.
Loe rohkem: Saate aru, kuidas elekter teie und ja tervist mõjutab
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Kuidas saab see harjumus teie öist und parandada?
Teadlaste sõnul aitab jalad tekist väljas magamine hoida keha madalamal keskmisel temperatuuril, mis võib kaasa tuua sügavama une. Seda seetõttu, et kõrged temperatuurid enne magamaminekut võivad inimesi ärkvel hoida.
Jalad on ju väga tundlikud ja väga olulised piirkonnad kehasoojust vabanemiseks. See on tingitud asjaolust, et taldadel ei ole karvu ja need moodustuvad struktuuridest, mida nimetatakse arteriovenoosseteks anastomoosideks ja mis vastutavad arterite ühendamise eest veenidega. Sel viisil, kui keskkond on soojem, laienevad need osad ja lasevad rohkem verd läbi meie naha, püüdes neid maha jahutada.
Seetõttu on meie sõrmed, lisaks kõrvad, käed, nina ja huuled, väga külmad, kuna neil on sama struktuur.
Kuidas valmistuda ööuneks?
Üldiselt hakkab meie kehatemperatuur langema 1–2 kraadi vahel iga kord, kui magama heidame. Seega, kui katame end täielikult, hakkab see automaatselt soojendama, mis võib teid öösel vähem lõdvestuda. Seetõttu on soovitatav magades jätta jalad kattest väljapoole.
Samuti võivad mõned strateegiad ja harjumused selles protsessis palju kaasa aidata. Teadlaste sõnul võib enne magamaminekut sooja vanni võtmine või millegi kuuma joomine, nii kummaline, kui see ka ei tunduks, aidata meie kehal jahtuda. Juba külmade toitude tarbimisel võivad meie vaasid olla kitsad, mis tõstab kehatemperatuuri, hoides seeläbi rohkem soojust.
