Kas olete kunagi kuulnud, et keegi mainib melatoniini? Seda toodab käbinääre, seda tuntakse ka kui "hormooni magama“. Seda seetõttu, et see vastutab meele lõdvestamise ja keha loomuliku magama jäämise eest. Paljud inimesed aga ei tea, et mõned toidud võivad selles protsessis kaasa aidata, kuna stimuleerivad hüpofüüsi seda hormooni tootma.
Kas soovite teada, millised on toidud, mis aitavad parandada une kvaliteeti? Lihtsalt vaadake seda artiklit!
näe rohkem
Apelsin ei ole kõige rohkem C-vitamiini sisaldav toit
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Loe rohkem: Salajane koostisosa, mis muudab teie tee palju maitsvamaks
Uurige, millised toidud aitavad teil paremini magada
Kui teil on unehäired, võib see olla märk sellest, et teie keha ei tooda piisavalt melatoniini. Selles mõttes vaadake mõnda toitu, mis aitavad teie kehal seda hormooni toota.
1. viinamarjade nahk
Hiljutised uuringud on näidanud, et viinamarjamahl sisaldab hormooni melatoniini, mistõttu on see soovitatav inimestele, kes kannatavad unetuse või muude unega seotud probleemide käes. Märkimist väärib ka see, et see puuvili on rikas meie organismile vajalike vitamiinide, lisaks mineraalainete ja antioksüdantide, näiteks resveratrooli poolest.
2. Banaan
Banaan aitab melatoniini tootmisel, lisaks on see oluliste vitamiinide ja mineraalainete, näiteks kaaliumi allikas. Selle põhjuseks on asjaolu, et see sisaldab trüptofaani, aminohapet, mis vastutab serotoniini vabanemise eest, paremini tuntud kui "õnnehormoon". See aine ei aita mitte ainult meelt lõdvestada, vaid stimuleerib ka melatoniini tootmist, pakkudes kehale kosutavamat ja tervislikumat und.
3. Kikerhernes
Veel üks huvitav näpunäide neile, kes soovivad stimuleerida hormoonide tootmist, on hakata kikerherneid iga päev tarbima. See kaunvili on vitamiinide B6 ja B9 allikas, mis on hädavajalikud neurotransmitterhormoonide (nagu melatoniini ja serotoniini) tootmiseks.
4. Kaer
Samuti on hormoonide tootmise stimuleerimiseks soovitatav otsida teravilja sisaldavaid toiduaineid. Eelkõige on kaeras palju kiudaineid (eluliselt oluline seede- ja närvisüsteemi jaoks) ja trüptofaani, mis on hädavajalik serotoniini ja melatoniini tootmiseks. Nii et proovige kasutada kaera vitamiinijookide, jogurti, kookide ja muude retseptide valmistamiseks.
