Paljud otsivad unistatud "kuuepaki kõhtu", kuid kas selleks kasutatud meetodid on õiged? Seda seetõttu, et ülesanne nõuab tegelikult palju ohvreid ja strateegiat. Ja see hõlmab ka rutiinile mõtlemist viisil, et kõik teie igapäevased harjumused toimiksid teie organismi ümberkujundamise nimel. Seetõttu eraldame mõned olulised nõuanded kuidas määratleda kõhtu et aidata oma eesmärki saavutada. Tutvuge!
Loe rohkem: Vaadake mõningaid vähese kalorsusega elemente, et tervisega kaalust alla võtta
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
toidu eest hoolitsemine
Võite teha sada istessetõusu päevas, kuid kui te oma toitumise eest ei hoolitse, on teil kindlasti jätkuvalt probleeme lokaalse rasvaga. Seetõttu on õige varustada oma keha spetsiifiliste komponentidega, mis aitavad kaasa kõhupiirkonna paranemisele.
Selleks on mitmeid viise, üks olulisemaid on süsivesikute vähendamine toidus. Seda seetõttu, et massid ja rasvad üldiselt aitavad kaasa rasva kogunemisele ja seetõttu peaksid valgud olema prioriteetsed. Lisaks võite valida organiseerituma toitumise, näiteks iga toidukorra eraldamise, et mitte üle koormata.
Lisaks võib kõhu vähendamise saladuseks olla söömine ilma samal ajal vedelikku võtmata. Kuid pidage meeles, et alati on kõige parem otsida toitumisspetsialisti, kes koostaks teie kehale konkreetse dieedi, eks?
Miks ma teen istesse tõuseid ja mu kõht ei defineeri?
Paljud inimesed usuvad, et kõhu defineerimiseks piisab ainult istesse tõusmisest. Siiski on oluline meeles pidada, et kardiotreeningud on kohaliku rasvakaotuse jaoks hädavajalikud. Seetõttu proovige vaheldumisi kardiotreeningut kõhulihaste ja kulturismiga.
Nii saate eemaldada rasva, mis teid häirib, kui töötate oma kõhu määratlemise nimel. See tähendab, et need kaks treeningviisi täiendavad üksteist ja tagavad parema tervisliku kaalulangetamise kogemuse. Lisaks peavad selle eesmärgi saavutamiseks kõhupiirkonna määratlemiseks käima käsikäes toit ja kehalised harjutused.
