See on iga inimese üks levinumaid seisundeid. Kuigi paljud seda ei tea, võib aneemia kõrvalmõjusid teistega kergesti segi ajada haigused: väsimus, nõrkus, pidevad peavalud, õhupuudus ja isegi muud hirmutavad sümptomid. Hemoglobiin on omakorda valk, mis sisaldab suures koguses rauda ja vastutab hapniku transportimise eest kogu kehas.
Kui hemoglobiini tase on madal, lakkab see hapnik õigest vereringest kehas, põhjustades ülalmainitud sümptomeid, mis muudavad inimesed murelikuks ja rahutuks.
näe rohkem
Parem tervis kahe päevaga: treeningute lõpetamise üllatav tõhusus…
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Aneemia ja madala hemoglobiinitaseme põhjused
Vaadake mõnda punkti, mis võivad seisundit mõjutada.
- toitumisalane defitsiit: kui on toit ilma mitmekesiste toitaineteta ning raua, B12-vitamiini ja folaadi tarbimine.
- sagedane verekaotus: kui esineb verekaotus menstruaaltsükli põhjustel, kui tsükkel on ebaregulaarne, vigastuse, kirurgiliste tüsistuste ja seedetrakti verejooksu tõttu.
- luuüdi probleemid: haigused, mis võivad põhjustada probleeme luuüdis, võivad otseselt mõjutada hemoglobiini, nagu aplastiline aneemia, vähk ja leukeemia.
Hemoglobiini taseme tõstmine kehas
Dieet rauarikka toiduga
See on lihtsaim ja praktilisem viis olukorra lahendamiseks: hemoglobiini tootmise stimuleerimine rauarikka toidu kaudu. Valige tumedad lehtrohelised, igasugused oad ja kaunviljad, samuti punane liha, pähklid ja muud seemned. Veenduge, et teie toitumine järgiks seda mustrit.
Vältige toite, mis takistavad raua imendumist
Toit ja jook võivad kahjustada raua õiget omastamist. Kas teil on mõni meeles? Olge ettevaatlik munade, kohvi, tee ja muude kõrge kaltsiumisisaldusega toitude ning piimatoodete suhtes.
vaserikkad toidud
Söö rohkem maksa, täisteraleiba, india pähkleid, päevalilleseemneid ja muid selle mineraali allikaid, mis aitavad organismil rauda omastada.
C-vitamiin
Vitamiin on liitlane, mida organism vajab õige koguse raua omastamiseks. eelistavad alla neelata puuviljad tsitrusviljad, maasikad, spargelkapsas, lehtkapsas ja muud C-vitamiini allikad.
See artikkel ei paku lahendusi meditsiinilistele või psühholoogilistele probleemidele. Enne mis tahes ravi alustamist pidage nõu spetsialistiga.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
