Paljud inimesed, kes peavad kaalust alla võtma, otsivad lõpuks "võluravimeid" ja toidulisandeid, mis sageli ainult kiirendavad nende ainevahetust. Siiski on palju toite – kergesti leitavad messid ja turud – mis teevad seda väga vähe ja on näidustatud neile, kes soovivad keharasva kaotada.
Loe rohkem: Toitumisharjumused, mis parandavad teie ainevahetust pärast 50. eluaastat
näe rohkem
Apelsin ei ole kõige rohkem C-vitamiini sisaldav toit
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Lugege artiklit, et teada saada, millised on kõige säästlikumad ja tervislikumad soovitused.
Kuidas toimub ainevahetus inimkehas?
Allaneelatud toitainete sünteesi, lagunemise ja kasutamise kaudu toodab meie keha energiat, et säilitada oma toimimist. Kõik need reaktsioonid tekivad ainevahetuse tõttu. Iga organismi individuaalne koguenergiakulu on põhjustatud nendest reaktsioonidest, seega vajavad toitumisspetsialistid seda dieedi koostamiseks.
4 looduslikku toitu, mis kiirendavad ainevahetust
Vaadake mõnda brasiillaste poolt kõige paremini tuntud ja armastatud toitu ja jooke, mida sageli kasutatakse kehakaalu langetamise ja hüpertroofia dieedis.
- Avokaado
Kuigi paljud arvavad, et avokaado aitab kaasa kaalutõusule, stimuleerib see lipiidide põletamise reaktsioone. Seda seetõttu, et see puuvili on rikas heade rasvade poolest. Need vähendavad hormoonide, nagu kortisool ja insuliin, sekretsiooni organismis, mis vastutavad selle rasva kogunemise eest, mida soovime eemaldada.
- Ingver
Kuna see sisaldab ühendeid 6-gingerol ja 8-gingerol, on sellel võime hoida ainevahetust täiskiirusel ja sellest tulenevalt suurendab soojuse ja higi tootmist. See aitab vältida kaalutõusu ja aitab kaalust alla võtta.
- Kohv
See jook on väga tuntud ja on tõesti suurepärane keha turgutamiseks, kuna see on rikas kofeiini poolest. Kohv stimuleerib rasvapõletust. Kui sul aga pole harjumust seda võtta, siis ole tarbimist alustades ettevaatlik, sest see võib mõjutada kõrge vererõhu või seedeprobleemidega patsiente, aga ka und.
- Kaneel
See on oluline põletikuvastane ja antioksüdant, mis stimuleerib tarbimisel kehas termogeenset reaktsiooni, eriti kui seda tarbitakse koos tee või puuviljadega. Lisaks aitab see tasakaalustada kolesterooli ja diabeedi.
Retsept ainevahetuse kiirendamiseks: avokaado ingveri smuuti
Koostisained
- 2 supilusikatäit hakitud mandleid;
- 1 tass jäätunud ingverit;
- 1 avokaado;
- 1 lusikas suhkrut (teie eelistus);
- Kaneelipulber maitse järgi.
Valmistamismeetod
Kui olete avokaadolt kogu viljaliha eemaldanud, segage kõik koostisosad sellega blenderis ja blenderdage, kuni saate homogeense segu. Punkti jõudes on ta valmis servima.
