Kas teate, kui teile tuleb ootamatu külaskäik ja te ei tea, mida teha? Kuidas teha maitsvat kiiret ja praktilist tuunikalapirukat? Lisaks on võimalik nautida tuunikala erinevaid eeliseid. Niisiis, vaadake, mis need on ja kuidas maitsvat valmistada blender tuunikala pirukas pere või sõprade vastuvõtmiseks. Tea rohkem!
Vaata lähemalt: Kreemjas magus riis šokolaadiga: avastage see maitsev retsept tavapärasest erinevalt
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
tuunikala omadused
Hõrgutava maitsega, mis sobib hästi paljude roogadega, on tuunikala soovitatav neile, kes soovivad järgida toitaineterikast dieeti. Seega on sellel südamele kasulikud omadused, kuna see on oomega-3 allikas. Lisaks koosneb see ka B-kompleksi vitamiinidest, parandab vereringet, tugevdab immuunsüsteemi ja on endiselt antioksüdantide toimega.
Seega võivad selle kala retseptid pakkuda tervisele palju toitaineid. Niisiis, õppige valmistama maitsvat tuunikalapirukat ja nautige kõiki selle eeliseid.
tuunikala piruka retsept
Koostisained
Retsepti jaoks vajate:
- 1 tass nisujahu;
- 1 tass maisitärklist;
- 3 väikest muna;
- 1 ½ tassi piima;
- ½ tassi õli;
- 1 spl (supp) küpsetuspulbrit;
- 1 näputäis soola;
- Või vormi määrimiseks.
Täitmine
- 1 purk nõrutatud tuunikala;
- 1 tükeldatud tomat;
- ½ tassi mozzarellat väikeste kuubikutena;
- ½ tassi jämedalt hakitud sibulat;
- Roheline lõhn maitse järgi;
- Oregano maitse järgi;
- 1 tass herned (värsked või külmutatud);
- Sool maitse järgi;
- 1 spl oliiviõli.
Valmistamismeetod on ülilihtne. Esiteks lihtsalt segage kõik täidise koostisosad anumas ja klopige kõik taigna koostisosad segistis. Seejärel vala osa tainast ahjuvormi, määri peale täidis ja aseta peale ülejäänud tainas. Pange eelkuumutatud ahju 30 minutiks või kuni kuldpruunini. Pirukas on umbes 12–18 viilu. Nautige!