Serotoniin on neurotransmitter, mis on otseselt seotud meeleolu ja isuga. On võimalik märgata, kui kehas on serotoniinipuudus, kuna ilmnevad mõned sümptomid, nagu ärevus, vähenenud seksuaalne isu, unepuudus või unetus ja isegi liigne nälg.
Mõnede sümptomite tõttu võib liigset kehakaalu pidada hoiatuseks ka madala serotoniinitaseme kohta inimkehas, sest keha stimuleeritakse sööma suhkru- ja jahurikkaid toite, millel on võime tõsta serotoniini taset organismis inimene.
näe rohkem
Tervishoiuministeerium laiendab HIV-ravi uue ravimiga…
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Teisest küljest on toite, mis on rikkad trüptofaanist, aminohappest, mis on võimeline serotoniini kehasse vabastama. organismile ja sellel on palju eeliseid, nagu näiteks hea uni ning rõõmsameelne ja valmisoleku tunne päev. Trüptofaan aitab kontrollida ka ärevust, stressi ja kehakaalu langust.
Avastage nüüd Toidud, mis aitavad suurendada serotoniini taset inimkehas:
Loe rohkem: Serotoniin: õppige, kuidas "õnnehormooni" taset loomulikult tõsta
Vaadake, millised toidud aitavad serotoniini tõsta
- Teraviljad
Mõned teraviljad, nagu hirss, pruun riis, tatar, kaerahelbed ja kinoa, võivad aidata tõsta serotoniini taset inimkehas. Seetõttu on teraviljarikas dieet oluline neile, kes soovivad selle neurotransmitteri taset tõsta.
- Köögiviljad ja Köögiviljad
Rohelised ja köögiviljad, nagu kõrvits, seened, spargelkapsas ja lillkapsas, võivad olla suurepärased stimulandid serotoniini tootmisel inimkehas. Seda tüüpi toiduainete lisamine oma dieeti toob teile tõenäoliselt positiivseid tulemusi teie keha serotoniini taseme osas.
- kuupäevad
Datlid on rikkad magneesiumi poolest, mineraalainest, mis on otseselt seotud serotoniini tootmisega inimkehas. Lisaks sisaldab see trüptofaani, mis aitab kaasa serotoniini ja melatoniini vabanemisele. See tähendab, et datlid on serotoniini täis roog.
- puuviljad
Puuviljad, nagu banaan, arbuus, kiivi, ananass, mango, ploom ja avokaado, võivad samuti aidata serotoniini tootmist ja vabastamist kehasse.
- Kala
Mõned kalad, nagu sardiinid, tuunikala ja lõhe, on rikkad serotoniini poolest ja aitavad tõsta selle neurotransmitteri taset.
- Seemned ja õliseemned
Seemned, nagu seesami-, lina-, kõrvits- ja päevalill, aga ka pähklid, nagu kreeka pähklid, pistaatsiapähklid ja mandlid, võivad olla suurepärased valikud serotoniini suurendamiseks inimkehas.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
