Sõltumata meie identiteedist või inimestest, keda valime oma suhetevõrgustikku kaasata, on loomulik, et puutume teatud eluhetkedel kokku keeruliste teemadega. Kuid teatud aegadel võib keerukus jõuda kõrgemale tasemele, mõjutades oluliselt meie enesekindlust ja tekitades alaväärsustunnet.
Selliseid isikuid identifitseeritakse kui nartsissistidja tema seisundit võib liigitada nartsissistlikuks isiksusehäireks (NPD). Ekspertide hinnangul kogeb sellist häiret umbes 5% elanikkonnast.
näe rohkem
Uuringud näitavad, et teismeliste ajud on ühendatud…
4 puhastusharjumust, millest pead loobuma, et olla õnnelikum
Nartsissistlik indiviid on oma identiteedi ja hirmude suhtes alateadlikult habras, kuna ei suuda ootustele vastata. Kuigi nartsissistid võivad näidata paremat käitumist, võitlevad nad sageli endaga rahulolematuse tundega.
Oluline on olla valmis nartsissisti desarmeerimiseks fraasidega. Neid fraase saab kasutada mitmesugustes olukordades, sealhulgas vastasseisu ajal või vastamiseks ebaselgetele kommentaaridele. Need aitavad nartsissistiga tõhusalt toime tulla ja teda enesekindlalt alla viia.
Nartsissistiga toimetulekuks reageerimise strateegiad
Nartsissistiga suhtlemisel on ülioluline olla valmis oma enesehinnangut säilitama ja piire seadma. Abistavate fraaside seeria võib olla väärtuslik vahend nartsissisti leevendamiseks erinevates olukordades.
1. Ma lahkun, kui sa ei peatu
See fraas võib olla väga tõhus nartsissistiga piiride kehtestamisel.
2. Ma ei taha seda praegu arutada:
See fraas võib olla tõhus viis ebameeldiva vestluse kiireks lõpetamiseks. Kui vähegi võimalik, on oluline kasutada "mina"-ütlusi, et näidata enesekehtelust ja seada oma vajadused esikohale. Samuti võib selle fraasi ütlemise järel kohe minema kõndimine teie positsiooni veelgi rõhutada.
3. Olen teadlik oma tunnetest:
Kui nartsissist üritab teie mõtteid ja emotsioone diskvalifitseerida, on oluline kinnitada, et olete oma tunnetest teadlik.
4. Olen teadlik, et me ei nõustu selles:
Erimeelsuste mõistmine võib olla enesekindel viis nartsissistiga toimetulemiseks. Nagu litsentseeritud kliiniline psühhoterapeut Mahler märgib, kipub nartsissist otsima oma enesehinnangule välist kinnitust. Seetõttu on oluline meeles pidada, et kõik ei pea jagama samu arvamusi ning see on normaalne ja tervislik.
5. Kui saate sõbralikult rääkida, saame uuesti rääkida:
Headust võib nartsissismi mõjutatud suhetes napib olla. Oluline on inimesele meelde tuletada, et suhtluse taastamiseks tuleb olla lahke. See lähenemine võib olla eriti kasulik lähisuhetes, näiteks abieludes ja lähedastes sõprussuhetes.
6. Palun ärge segage mind:
Nartsissistiga suhtlemine võib olla keeruline, kuna ratsionaalse vestluse püüdmine võib olla keeruline. On tavaline, et vestluse ajal teid segatakse, kuid oluline on paluda inimesel teid mitte segada. See strateegia võib aidata hoida vestlust lugupidaval tasemel.
7. Ei:
Kuigi sõna "ei" pole lause, on see lihtne ja otsene, võimaldades teil kiiresti selged piirid paika panna. See ei vaja põhjendusi ega lisaselgitusi, mis väldib avatust kriitikale. "Ei" ütlemine võib olla kindel viis enda kaitsmiseks ja haavatavuse vältimiseks.
8. Kuidas ma teid aidata saan?
See fraas on ka suhtluskeskne ja võib olla viisakas ja lugupidav viis küsida, mida teine inimene teilt ootab.
9. Olen oma seisukoha juba selgeks teinud ja ei taha seda vestlust pikendada:
See fraas võib olla tõhus viis ebaproduktiivse vestluse lõpetamiseks. Väljendades oma seisukohta selgelt ja kindlalt, saate näidata, et olete valmis austama oma arvamusi ja piire.
10. Pean, et pööraksite mulle tähelepanu:
Tähelepanu on suhtluse oluline komponent ja on oluline, et teine inimene pööraks teile vestluse ajal tähelepanu. See on eriti oluline nartsissistiga rääkimisel, kellel võib olla teiste suhtes vähe empaatiat. Paludes inimesel endale tähelepanu pöörata, saate muuta vestluse produktiivsemaks.
11. Parem oleksime vaikselt vestelda:
Nartsissistiga suheldes on oluline jääda rahulikuks ja vältida vestluse eskaleerumist. Kui palute inimesel rääkida madalamal toonil või rahulikult vestelda, võib see olla tõhus viis vestluse pingete vähendamiseks.
12. Ma tahan sulle head
Väljendades, et soovid nartsissistile head, saad edasi anda headuse ja positiivsuse tunnet. Isegi kui te ei nõustu, saate näidata, et hoolite teise inimese heaolust. See lähenemisviis võib aidata luua sõbralikuma kliima.
Allikas: Parade.com
