Kõhukinnisus on inimeste seas väga levinud soolestiku ebamugavustunne ja see on tavaliselt seotud reguleerimata toitumisega. Kuna söömisviis võib põhjustada puhitust, kõhuvalu ja isegi halba tuju, mõjutab see meie tervist palju ja õnneks. Siiski on toite, mis võitlevad kõhukinnisuse vastu. Tutvuge nende viiega kohe!
- Vesi
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Esiteks on meil vesi, kuna vähene tarbimine on väga levinud kõhukinnisuse põhjus. Siiski võib tarbimise suurendamine leevendada kõhukinnisust, kuna soolestik vajab väljaheidete moodustamiseks vett ja dehüdratsiooni korral võib keha moodustada ainult kuiva ja väga jäika väljaheidet. Tulemuseks on tugev kõhuvalu.
- Viinamari
Teisel kohal on meil viinamarjad, mis on kiudainerikkad puuviljad ja sisaldavad oma koostises palju vett, mis aitab kaasa soolefloora reguleerimisele, tehes koostööd pidevate vannituppa minekutega. Neid on hea pärast pesemist kestas süüa.
- Brokkoli
Brokkoli on rikas soolestikku kaitsva ja seedimist soodustava aine, sulforafaani poolest.
See aine aitab reguleerida ka seedesüsteemis leiduvaid mikroorganisme, vältides selle populatsiooni liigset kasvu, kuna need rühmad võivad häirida seedimist terve.
- Pesakond
Õunas on mitmeid ühendeid, mis aitavad võidelda kõhukinnisuse vastu, nende hulgas selle koores olevad kiudained, sorbitool, aga ka kuulus fruktoos.
Lisaks magusale ja pehmele maitsele on puuviljas palju vett. Soovitame neid tarbida tervena, toorelt ja kooreta.
- jogurtid
Lõpuks on meil jogurtid, mis on rikkad probiootikumide, “heade” bakterite poolest, mis aitavad valu leevendada. kõhulihaste ja väljaheidete pehmendamiseks on jogurtid suurepärased liitlased neile, kes soovivad oma tervist parandada soolestiku. Kuna jogurteid saab alla neelata erinevatel viisidel ja igal ajal, on need suurepärased alternatiivid kõhukinnisuse vastu võitlemisel.
lisanäpunäiteid
Tasakaalustatud toitumine ja igapäevane kehaline harjutus aitab võidelda kõhukinnisusega. Seetõttu on väga oluline regulaarselt arsti juures käia ja veenduda, et tervisega on kõik korras.
Kas teile meeldis see sisu ja kas soovite rohkem sellist sisu näha? Piisav kliki siia!
