Kauni naha säilitamine on seest-välja protsess. Sageli on aknega seotud probleemid seotud vitamiinide ja toitainete puudumisega, st allaneelamisega Selles protsessis on oluline palju vett, tervisliku toidu söömine ja igapäevane hooldusrutiin ilu. Seda teades eraldame mõned toidud, mis on nahale kahjulikud ja mille peaksite oma menüüst eemaldama.
Loe rohkem: 3 suupistet, mis tunduvad tervislikud, kuid mitte
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Millised toidud on halvad?
- Praetud toit
Kui vähegi võimalik, vältige praetud toite, lõppude lõpuks on kuumal õlil võime muuta toidu omadusi ja tõstab isegi rasva tõttu südame-veresoonkonna haiguste riski. Varsti päädib ka sellega, et nahk jääb rasusemaks ja aknele kalduvamaks, +st tehke grill- või ahjutoite, sest maitse on sama ja palju tervislikum.
- Piimatooted
Juust, jogurt, piim ja selle derivaadid on rasvarikkad ja suurendavad seetõttu oluliselt naha rasusust. Seetõttu on parem valida kooritud ja laktoosivabad versioonid. Oh! Nendes toiduainetes pakutavat kaltsiumi saab leida ja asendada selliste toiduainetega nagu brokkoli, lillkapsas, kastanid ja pistaatsiapähklid.
- Alkohoolsed joogid
Etüülalkoholi leidub enamikes jookides ja selle liialdatud tarbimine kahjustab maksa tööd. Maks on oluline organ ja selle ülesandeks on toksiinide väljutamine meie kehast, nii et kui me tarbime palju alkohoolseid jooke, ei saa nad seda funktsiooni korralikult täita. Sellest raskusest ülesaamiseks suurendavad need meie janu, muutes meie naha veetumaks ja tuhmiks.
Parimad nahatoidud
Peamine nipp on teha igapäevaelus häid valikuid, et nahk oleks ilus ja terve. Toidud nagu tuunikala, lõhe ja tursk aitavad taastada kuiva nahka. Tsitrusviljad, tomatid, paprika ja brokkoli kaitsevad nahka ultraviolettkiirte eest, suurendavad kollageeni tootmist ja aitavad isegi paraneda. Pähklid, kastanid ja tumerohelised lehtköögiviljad takistavad rakkude riknemist, st aeglustavad naha vananemist.
Juba nokk tera, pähklid, lääts ja liha tugevdavad kollageeni. Lõpetuseks on hea meeles pidada, et mõnel juhul ei piisa ainult toidust. Pöörduge dermatoloogi poole ja kontrollige lisaks heale toitumisele ja tervislikule rutiinile oma nahatüübile parimaid lahendusi.
