Aasta algus on ideaalne aeg eesmärkide uuendamiseks ja uute otsuste tegemiseks järgmisteks elupäevadeks. Ja üks eesmärke, mida paljud inimesed kõige enam taotlevad, on tervislikum toitumine. Sellele mõeldes tõime selle nimekirja 6-ga põletikuvastased toidud oma dieeti lisada.
Loe rohkem: Kääritatud toidud: kasu väljaspool soolestiku tervist
näe rohkem
Ema teatab koolile, et 4-aastane tütar, kes valmistab lõunat, saab…
Printsess Charlotte põhjustab "tahtmatult" probleeme…
Mis on põletikuvastased toidud?
Keha läbib päeva jooksul mitmeid põletikulisi protsesse, eriti pärast füüsilist aktiivsust, koos lihaskiudude traumaga.
Seetõttu vastutavad põletikuvastased toidud keha kiudude taastamise eest, kõrvaldada vigastuste oht, parandada keha jõudlust ja tervist ning tugevdada Immuunsus.
Järgmiseks tutvuge 6 taskukohase põletikuvastase toidu nimekirjaga, mille saate oma dieeti lisada ja 2023. aastaks tervislikumaks, keskendudes tervisele ja tervisliku kehakaalu säilitamisele.
Safran
Safran aitab vähendada põletikku soolestiku kudedes ja mujal kehas. Seda seetõttu, et polüfenoolide olemasolu tõttu suurendab safran maksa detoksikatsiooni, aidates kaasa põletiku vähendamisele.
brokoli idud
Brokkoli idud on täis kiudaineid, C-vitamiini ja sulforafaani, mis on rikas antioksüdantsete, põletikuvastaste ja vähivastaste elementide poolest.
maasikad
Erksavärvi ja silmatorkava maitsega maasikas on suurepärane võimalus nälja kustutamiseks ja eesmärkide saavutamiseks. Polüfenoolidest, C-vitamiinist, kaaliumist, foolhappest ja mangaanist pakatavad maasikad toetavad immuunsüsteemi ja aju tervist ning aitavad reguleerida vererõhku.
lõhe
Lõhe on rikas toit Omega 3, põletikuvastaste omadustega aine. Kuna meie keha ei tooda oomega-3, tuleb see toit meie ellu toidu kaudu või toidulisandite kasutamise kaudu kaasata.
Parem kognitiivne funktsioon neuropõletikuliste protsesside vähendamise, veresoonte tervise ja soolepõletiku vähendamise kaudu on samuti lõhe tarbimise eelised.
luu puljong
Kanapuljong, liha ja muud toidud on rikkad mineraalide, aminohapete ja kollageeni poolest, mis töötavad soolepõletikust taastumine, lisaks liigesevalu vähendamisele ja naha kvaliteedi parandamisele.
Avokaado
Avokaado on kompleksne ja toitainerikas puuvili. Lisaks sellele, et see on oomega-3 allikas, koosneb see põletikuvastastest omadustest, mis aitavad keha kaitsta. See puuvili on samuti võimeline reguleerima stressihormooni, kortisool.