Fitnessiga tegelevad inimesed teevad sageli kompromisse halbade harjumuste tõttu, mis panevad nad kaalust alla võtma. lihasmassi. Seega on väga oluline rõhutada, et lisaks tervislikele toitumisharjumustele on vaja teada, milliseid füüsilisi harjutusi tehakse. Lisaks reguleerige magama aitab palju. Nii et täna loetleme näpunäiteid massikaotuse kontrollimiseks.
Nõuanne, et vältida lihasmassi kaotamist halbade harjumuste tõttu
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Vaadake näpunäiteid kaalulanguse vältimiseks kohe:
- Fitness ja lihased
Oluline on mõista, et füüsilise vormi saavutatakse hea toitumise, regulaarse füüsiliste harjutuste ja unega, et rikastada lihaste puhkust. Selle tingimuse säilitamine nõuab aga rutiini ja suurt pühendumist.
Lisaks on lihasmassi kadumise vältimiseks vajalik, et inimesed järgiksid õigesti oma keha näidustusi. Selles mõttes on näpunäide ellu viia idee, et tunnete alati oma keha ja järgige individuaalseid toitumisprotokolle.
- Halvad harjumused, mis kahjustavad füüsilist vormi ja lihasmassi
Mida enamik inimesi ei tea, on see, et soovitud lihasmassi säilitamiseks on vaja süüa ideaalses koguses kaloreid. Ületreenimisel võib olla ka vastupidine mõju ja see võib põhjustada kehakaalu langust.
Une tähtsuse järjekorda seadmata jätmine võib olla suur viga, sest ilma puhkamiseta pole head lihaste jõudlust ja see toob kaasa lihasmassi kadumise. Sellele lisaks võib valgu mittesöömine ideaalses koguses põhjustada lihasmassi kadu ja teha liiga palju "kardiot", nagu aeroobseid harjutusi nimetatakse, võib kahjustada ka lihasmassi.
Seetõttu on väga oluline, et oleks individuaalne pühendumus toidule, selle harjutamine treening, regulaarne unepuhkus ja pühendumine poolt soovitatud toitumisharjumustele professionaalid. Ka treeningkoormus peaks lähtuma individuaalsetest vajadustest.