Uue aasta algus on täis lubadusi parema ja produktiivsema elu kohta. Paljud seavad tervise prioriteediks ja otsustavad treenida sagedamini. Teised suurepärased liitlased tervise, toidu ja toidulisandite alal vitamiinid on algajatele suured küsimused.
A toit Õige toitumine ja õiged toidulisandid võivad tuua kehale palju kasu. Üks paljudest toidulisanditest, mida kehalise tegevusega tegelejad teavad, on kreatiin, mis oli juhuslikult hiljuti Google'is enim otsitud sõnade hulgas 48. kohal. Selles pingereas oli Brasiilia riik, kes tegi kreatiini kohta kõige rohkem uuringuid.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Otsingu hõlbustamiseks on siin artikkel, mis selgitab kreatiini eeliseid treenijatele. Tutvuge!
kreatiin
Kreatiini on võimeline tootma inimkeha ja selle suurim kontsentratsioon on lihastes, mis on väärtuslik ATP allikas. Kreatiin on aminohape, mida leidub valkudes ja derivaatides.
Jooksvale liikumisele, jõutreeningule ja suure mõjuga tegevustele rakendades toimib kreatiin suurema jõudoosina, kui keha on aktiivne. Kreatiin toodab kergesti suuremas koguses fosfokreatiini, mis aitab kaasa lihasjõu tootmisele.
Ideaalne on aga iga inimese jaoks konsulteerida toitumisspetsialistiga, et selgitada välja, kas toidulisand on teie kehale ja dieedile sobiv.
kreatiini eelised
Hüpertroofia
Lihasjõud suureneb ja keha toodab kiiresti suuremat lihasmassi - hüpertroofiat. Inimene suudab näiteks kulturismis rohkem raskusi tõsta ja trenn saab paremini voolama.
Väsimus on märgatavalt vähenenud
Suurema fosfokreatiini tootmisega stimuleeritakse lihaseid rohkem treenima ja see vähendab väsimust. Siiski on vaja jälgida, mis on väsimust põhjustanud, sest seda võivad täielikult mõjutada ebapiisav toitumine ja ebaregulaarne uni.
Aitab kaasa rasva põletamisele kehas
Puuduvad konkreetsed uuringud, mis tõestaksid, et rasvapõletust põhjustab otseselt kreatiini, kuid vähendades väsimust ja soodustades vedelamat treeningut, on treeningutel rohkem intensiivsusega. Intensiivistamisel toimub rasvade põletamine kehas kiiremini.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.