Kuidas võidelda aneemia vastu puuviljadega: vaadake 5 võimalust!

Aneemia on terviseprobleem, mida iseloomustab punaste vereliblede ja hemoglobiini (hapnikku kandva valgu) vähenemine veres. Selles mõttes on selle haiguse põhjused erinevad, kuid toit võib selle ravis aidata. Nii et vaadake seda kohe 5 puuviljavõimalust aneemia vastu võitlemiseks.

Loe rohkem: Raviteed: kontrollige mõne tee mõju oma tervisele!

näe rohkem

Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…

Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…

Head puuviljad aneemia vastu võitlemiseks

Oluline on rõhutada, et aneemiat võib muu hulgas põhjustada raua, B9-vitamiini või B12-vitamiini puudus. Nii on võimalik laboratoorsete uuringute abil eristada haiguse põhjust ja sellest lähtuvalt tuleks läbi viia sobivaim ravi. Lõpuks vaadake, millised puuviljad võivad tahvlil aidata:

1. Oranž

Apelsin on tsitrusvili, mis on rikas C-vitamiini poolest, mis on oluline vitamiin raua omastamiseks organismis. Seega soodustab rauarikaste toitude tarbimine koos C-vitamiini sisaldavate toiduainetega kaks korda raua imendumist, seega on oranž suurepärane võimalus neile, kellel on aneemia raudtee.

2. Banaan

Banaan on rikas vitamiini B9 (foolhappe) poolest, kuna sisaldab 23,0 mikrogrammi 100 g banaani kohta. Seega, kui kõnealune aneemia on tingitud selle toitaine puudusest, on hea investeerida selle puuvilja tarbimisse.

3. Maasikas

Maasikas sisaldab rauda, ​​C-vitamiini, kiudaineid ja antioksüdantseid ühendeid, seega on see kasulik toiduaine aneemia raviks ja aitab ka üldiselt tervist parandada.

4. Lilla viinamari

Lilla viinamari sisaldab rauda, ​​B9-vitamiini, C-vitamiini ja teisi väga olulisi toitaineid. Seetõttu on see ka liitlane võitluses aneemia vastu. Selles mõttes võite seda puuvilja tarbida suupistetena.

5. Kuivatatud puuviljad

Kuivatatud puuviljad, nagu aprikoosid, ploomid ja rosinad, võivad samuti aidata saavutada soovitatavat ööpäevast rauakogust. Kuna tegemist on kuivatatud puuviljadega, sisaldavad need toidud aga suures koguses kaloreid ja neid tuleks tarbida mõõdukalt.

Muud toidud, mis aitavad aneemia vastu

Kaunviljad nagu oad, kikerherned ja herned on suurepärased rauaallikad. Samuti sisaldavad täisteratooted, nagu pruun riis ja kaer, märkimisväärses koguses B9-vitamiini. Lisaks on punane liha, muna, maks, aga ka piim ja selle derivaadid suurepärased B12-vitamiini allikad.

Tšingis-khaani sõjamasin

mongoolia keiser TšingisKhan õnnestus üles ehitada territoriaalse laienduse mõttes kõigi aegade s...

read more

Austraalia loodusaspektid

Austraalia territoorium on üsna ulatuslik ja seetõttu on selle sisemuses tohutult palju kliimat, ...

read more

Egiptuse jumalad. Egiptuse jumalate ajalugu

Et saaksite aru saada egiptuse polüteism, see tähendab erinevate jumalate kummardamine, on vaja s...

read more