Selle artikli alustamiseks peame esitama olulise küsimuse: mitu liitrit vesi joome päevas? Tavaliselt on soovitatav juua umbes 3 liitrit vett päevas. USA riiklike teadus-, tehnika- ja meditsiiniakadeemiate andmetel peaksid mehed aga jooma umbes 4 liitrit, naised aga 2,7 liitrit.
Kuid enamik inimesi ei tarbi näidatud kogust vett päevas, mis võib häirida tervist. Seetõttu kontrollige regulaarse vee joomise positiivne mõju.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Loe rohkem: 4 küünemuutust, mis võivad viidata terviseprobleemidele
Siit saate teada, kuidas igapäevane veetarbimine võib teie keha tervise säilitamiseks olla oluline
Kuigi soo järgi on soovitatud veekoguse jaoks ideaalsed normid, tuleb arvestada, et see arv sõltub ka teie aktiivsusest. Samuti, kui olete ülekaaluline, peaksite iga päev jooma vähemalt poole oma kehakaalust vedelikuna. CDC uuringu kohaselt tarbivad täiskasvanud vett keskmiselt 43% vähem kui soovitatav kogus ning see võib olla organismile kahjulik.
1. Vähendage turset
Vee joomine aitab teie seedesüsteemil tõhusalt töötada. Kui te ei joo piisavalt vett, võib teil tekkida kõhukinnisus ja kui te joote, võib teil tekkida puhitus. Õige vee joomine ei tähenda aga seda, et te ei tunne end uuesti paistes, kuid see väheneb oluliselt.
2. vältida peavalu
Kui teil on sagedased peavalud ja te ei tea, kuidas valu leevendada, võib vastus peituda igapäevases joogivee koguses. Seda seetõttu, et dehüdratsioon võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu peavalu.
3. Suurendada küllastustunnet
Võib-olla olete kuulnud kedagi kommenteerimas, et vesi on suurepärane keharasva eemaldamiseks. Lisaks ainevahetuse parandamisele on uuringud näidanud ka seda, et vesi võib suurendada inimese energiakulu ja muuta talletatud rasv kütuseks. Seetõttu saab sellest suurepärane viis panna inimesed lõpetama ebavajaliku ja ebatervisliku toidu söömise.
