Mitte ainult istuva eluviisi tõttu, vaid paljud inimesed istuvad kaua näiteks töö tõttu. Seetõttu tekivad neil kroonilised haigused, mis mõjutavad oluliselt nende tervist. Uus uuring leidis aga parima viisi selle probleemi lahendamiseks ja paljastas selle. Nii et uurige, kuidas vältida riske teie jaoks tervist.
Ravim neile, kes istuvad pikka aega
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Pikaajaline istumine muudab teid vastuvõtlikuks haiguste tekkele südame, dementsus, diabeet ja isegi vähk. See tähendab, et istuva eluviisi omaksvõtmine suurendab suures ulatuses surmaohtu.
Probleemi tõsidust saab märgata, kui mõistame suurt liikumist tööturul, kus kaugmudelit võetakse pidevalt kasutusele. See tähendab, et inimesed veedavad üha sagedamini suurema osa päevast istudes.
Uuringu eesmärk oli aidata inimesi, kes veedavad palju aega istudes
Füsioloog Keith Diaz viis läbi uuringu, mille käigus leiti parim viis võidelda terviseriskidega, mis vaevavad patsiente, kellel on kombeks suurema osa päevast istuda. Selles tegi 11 tervest täiskasvanust koosnev rühm laboris oma töörutiini 8 tundi 5 erineva päeva jooksul. Küll aga pakuti välja tööpäeva jooksul osalejate tingimus jääda 8 tunni jooksul istuma.
Inimeste kehahoiaku parandamiseks kasutasid teadlased erinevaid strateegiaid, et leida kõige tõhusam. Esiteks 1 minuti jalutuskäik iga poole tunni järel ja teisel päeval 1 tunni pärast 5 minutit jalutuskäiku. See tähendab, et uuring püüdis probleemi lahendada, otsides võimalikult lühikest jalutuskäiku.
Protsessi käigus oli vaja mõõta suhkrutaset ja vererõhku, et mõju saaks veelgi selgemaks. Lõpuks ütles saadud tulemus, et 5-minutiline jalutuskäik, mida iga poole tunni tagant kergelt harjutati, oli parim strateegia. See on muide ainuke, kus veresuhkru taset on alandatud.
Lisaks tõestas uuring, et iga poole tunni järel 5-minutiline kõndimine vähendab pärast sööki veresuhkru tõusu kuni 60%.
