Looduslik piimasuhkur võib liigsel tarbimisel põhjustada ebamugavust ja sooleprobleeme. Seega võib laktoosivabade toitude tarbimine olla kasulik mitte ainult talumatutele, keda tuleks iga hinna eest vältida, vaid ka teistele inimestele. Seda teades saate sellest artiklist teada Kuidas laktoosivaba piim teie kehale mõjub. Näe rohkem!
Loe rohkem: Siit saate teada, kuidas valmistada maitsvat detox-mahla, mis aitab endiselt kaalu langetada
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Siiski ei ole vaja laktoosi tarbimist täielikult vähendada, piisab, kui vaheldumisi traditsioonilisi piimatooteid nulllaktoosiga. Ehk siis pole vaja teha muud, kui koostada igale inimesele sobiv toitumiskava, koos laktoosi tarbimisega või ilma. Teisalt tutvustame laktoosivabade toitude eeliseid ja esitame, millal on vaja see toidust välja jätta. Tutvuge!
Kõik ei pea seda menüüst välja võtma
Tasakaalustatud tarbimisel võib laktoos aidata kaasa soolestikule kasulike bakterite tekkele. Teisest küljest, kuigi mõned inimesed väidavad, et laktoosivaba dieet on 100% kasulik, ei vasta see alati tõele. Soovitatav on see täielikult lõigata ainult siis, kui on diagnoositud teatud talumatuse aste, st kui see seisund on tegelikult tõestatud.
Laktoositarbimise vähendamine võib aga olla alternatiiviks ka neile, kellel diagnoosi ei saada, sest on patsiente, kes testi järgi ei talu, kuid kellel on sümptomid. Sellistel juhtudel on tõesti näidustatud tarbimist vähendada isegi ilma diagnoosita. Neil, kes ei talu või kellel puuduvad sümptomid, pole aga põhjust laktoosi välja lõigata.
Mis juhtub kehaga?
Esiteks, kui jääd nädal aega laktoosi tarbimata, muutub soolestik lõpuks puhtamaks, keha on vähem paistes ja soolegaaside teke väheneb oluliselt. Kuu aja pärast läheb pilt veelgi paremaks, kuna iivelduse ja kõhulahtisuse esinemissagedus väheneb ning ainevahetus kipub kiirenema.
Seega, mida kauem on keha ainest vaba (näiteks 6 või 12 kuud), kipub kogu keha paremini toimima. Varsti on seedimine kiirem, immuunsüsteem tugevneb, imendumisprotsess toitained muutuvad tõhusamaks ning sellega on võimalik ennekõike vältida ärrituvust ja unetust harjumus. Siiski on oluline meeles pidada, et see juhtub ainult siis, kui inimesel on probleeme laktoosiga, lõppude lõpuks need, kes pole selle aine suhtes tundlikud, paranemist ei märka.
Lõpuks, kui teil pole diagnoosi, kuid tunnete pärast piimatoodete tarbimist siiski ebamugavust, lisage oma vahelduvate toidukordade hulka laktoosivaba piim. Pane tähele oma enesetunnet ja pöördu arsti poole!
