A tendiniit See on korduvatest liigutustest põhjustatud kõõluste põletik, mis võib põhjustada valu, turset ja liikumiste vähenemist. Kuigi seda seostatakse tavaliselt trükkimise ja kirjutamise liikumisega, on seda võimalik omandada ka korduvate liigutustega seotud füüsiliste tegevuste sooritamisel, näiteks kulturismiga.
Tendiniit ja kulturism: liigne treenimine võib vallandada põletiku
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Teatud kehaosa pidev, õige või vale kasutamine võib põhjustada kõõluste põletikku, mida peetakse kiuliste kudedena, mis vastutavad lihaste ühendamise eest luudega ja tagavad nende jaoks vajaliku paindlikkuse liikumine.
Nende kudede poolt edastatava jõu ülekoormuse korral võib tekkida piirkonna põletik, mis mõjutab tavaliselt ülemisi piirkondi nagu õlad, randmed ja küünarnukid, või alumisi piirkondi nagu põlved ja pahkluud.
Füüsilise tegevuse harjutamise ajal võivad valed liigutused või koormuse või intensiivsuse kiire kasv vallandada kõõluste põletiku ja põhjustada kuulsa kõõlusepõletiku.
Kui kahtlustate, et teil võib olla tendiniit, olge teadlik järgmistest nähtudest ja pöörduge sümptomite leevendamiseks arsti poole.
- Kõõluste valu, mis tavaliselt kiirgub teistesse kehaosadesse;
- Valu, mis suureneb intensiivsusega piirkonna liigutamisel;
- Mõjutatud piirkonna turse, kihelus, punetus ja kuumuse suurenemine;
- Vähenenud motoorne koordinatsioon ja liikuvus.
Tendiniit võib esineda erinevates staadiumides vastavalt selle raskusastmele, alates ägedast tendiniidist kuni kroonilise tendiniidini, mille puhul valu on alati olemas.
Ägeda tendiniidi põletikuline pilt kujutab endast valu ja põletikku, kuid tegevuste sooritamisel pole palju piiranguid. Kuid kui see läheb viimasesse staadiumisse ja muutub krooniliseks, võib tekkida kudede lagunemine ja võib osutuda vajalikuks operatsioon.
Seega, kui pärast treeningut tundsite valu, mis ei paranenud, võib see olla tendiniit. Sel hetkel on oluline pöörduda arsti poole ortopeedi poole, et hinnata probleemi ulatust ja tõsidust.
Kui valu ei ole intensiivne, on võimalik teha kergeid füüsilisi tegevusi kehalise kasvataja saatel, kes saab treeningprogrammis muudatusi teha. treenimine, näiteks kasutatava koormuse vähendamine, seeriate ja korduste arvu vähendamine ning isomeetriliste harjutuste lisamine strateegiatena, et vältida tendiniit.