Kui keegi võitleb depressiooniga, on ülioluline pakkuda tuge ja mõistmist, mitte näidata oma vigu. Inimene peab juba siselahingut, omaenda mõistusega pidevalt enesekriitikat intensiivistades.
Selles kontekstis on oluline olla tundlik ja empaatiline, pakkudes toetavat keskkonda, kus inimene tunneb end ära kuulatud ja teretulnud. Depressiooniga tegelemisel on oluline tunnistada, et kõik teevad vigu ja see on osa õppimis- ja kasvamisprotsessist.
näe rohkem
Barbie ja tema sodiaagimärk: tema tohutu populaarsuse saladus
Mida Google ei taha, et te otsiksite?
Kuid mõned hoiakud võivad depressiooniga toimetulekul olla kahjulikud.
3 enesesabotaaži peent viga
1. Kas sa mõistad, et depressioon on nõrkus
Oluline on meeles pidada, et depressioon ei ole nõrkuse või väärtusetuse peegeldus. See on väärtuslik inimene, kes väärib hoolt ja mõistmist, olenemata vaimsest seisundist. Depressioon ei määratle seda, kes te üksikisikuna olete, ja see ei tohiks olla põhjus tunda end teistest madalamana.
Oluline on mõista, et tootlikkus ja tulemuslikkus ei ole ainsad isikliku väärtuse näitajad. Teie depressiooni taastumise teekond võib nõuda aega, kannatlikkust ja piisavat tuge.
2. Leiad end ilma toetuseta
Mõelge kõigile asjadele, mida oleks tore teha, ja kujutage ette, kuidas see inimene saaks teid aidata. Kas see oleks keegi, kes tuletab teile meelde ravimite võtmist ja julgustab teid tervislikku rutiini hoidma?
Võib-olla on see keegi, kes saadab teid jalutuskäikudel või füüsilistel tegevustel, pakkudes motivatsiooni ja seltsi. Või äkki on see keegi, kes aitab teil oma ülesandeid ja kohustusi korraldada, leevendades vaimse ülekoormuse koormust.
See inimene võib pakkuda ka emotsionaalset tuge, kuulates ära teie mured ja pakkudes julgustavaid sõnu, kui tunnete end halvasti. Lisaks võivad need aidata teil ühendada vaimse tervise ressursside ja spetsialistidega, tagades, et saate õiget tuge.
3. Lastate end kõige eest, mida te teha ei saa
On tõsi, et järjepidevus võib depressiooniga tegelevale inimesele olla väljakutse. Depressioonis inimesi pommitatakse sageli sõnumitega, mis rõhutavad järjepidevate harjumuste säilitamise tähtsust edu saavutamiseks.
Need sõnumid võivad olukorda hullemaks muuta nende jaoks, kes näevad vaeva täiusliku rutiini säilitamisega. Selle asemel, et keskenduda asjadele, mida te tegemata jäite, on kasulik suunata oma tähelepanu sellele, mida te ei teinud.
Selle asemel, et takerduda päevadesse, mil te ei suutnud teatud tegevustega hakkama saada, proovige hellitada hetki, mil teil õnnestus, olgu see nii väike kui tahes.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
