Kui teatud helid põhjustavad teile äärmiselt negatiivset reaktsiooni, näiteks viha, ärritust või isegi paanikat, siis tea, et teil võib olla misofoonia.
Need helid võivad inimestel erineda: lohistamine, neelamine, valju hingamine, huulte laksutamine, närimine, nuusutamine või isegi pastakate plõksumine ja paberite kahin.
näe rohkem
Barbie ja tema sodiaagimärk: tema tohutu populaarsuse saladus
Mida Google ei taha, et te otsiksite?
Kuid olenemata sellest, milline heli teid konkreetselt häirib, kutsub see teie sees alati esile tugeva emotsionaalse reaktsiooni.
Fakt on see, et misofoonia on tõeline probleem, millega paljud inimesed igapäevaselt kokku puutuvad nende spetsiifiliste müradega, mida tavaliselt tekitavad konkreetsed inimesed.
Ei ole juhus, et Baylor College of Medicine'i psühholoogiaprofessor ja misofoonia spetsialist Eric Storch hoiatab, et see seisund võib oluliselt mõjutada inimeste elukvaliteeti.
Kuidas toime tulla misofooniaga
Kuigi sellel teemal on vähe uuritud, on tõsiasi, et lihtsalt vallandavate helide vältimine ei ole tõhus ja võib olukorra hullemaks muuta.
Storchi sõnul, mida rohkem sa seda väldid, seda rohkem distantseerud maailmast. Seetõttu on oluline heli ümber kujundada, et muuta see emotsionaalselt vähem mõjuvaks.
Lisaks viitab ekspert keskendumisele sündmusel kohaloleku tähtsusele, isegi kui sellega kaasnevad käivitavad helid.
Kuidas helisid ümber kujundada
Käivitava heli ümberkujundamiseks on väga tõhus strateegia mõelda sarnastele helidele, millel pole nii palju emotsionaalset laengut.
Näiteks selle asemel, et seostada kellegi närimise häält millegi negatiivsega, võiksite ette kujutada lumel krõbisevate saapade või isegi lapse närimise heli. See tehnika võib oluliselt vähendada müra tekitatud emotsionaalset mõju.
Teine strateegia on aktiivne osalemine mõtestatud tegevustes, näiteks pereõhtusöögil, isegi käivitavate helide juuresolekul.
Mõte on arendada oskusi nende olukordadega toimetulemiseks ja nendega toimetulemiseks strateegiad, mis aitavad ärevust juhtida, samuti praktika neid hetki täielikult vältida oluline.
