Tänapäeval on üha tavalisem, et inimesed vaatavad oma mobiiltelefoni ekraani ja eriti arvutit. Kuid nende tulede ülemäärane arv võib põhjustada tõsiseid nägemisprobleeme. Kas soovite teada, kuidas seda vältida? Nii et siin on mõned silmaharjutused, mis aitavad vältida tulevasi kahjustusi.
Loe rohkem: Kas füüsiline aktiivsus on diabeedi jaoks kasulik?
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Arvuti liigse kasutamise mõju nägemisele
Ühte peamist probleemi, mis sunnib inimesi silmaarsti poole pöörduma, nimetatakse rahvasuus väsinud silmadeks. Teine sagedane sümptom on peavalu, kui veedate terve päeva tööl. Aja jooksul jõudsid mitmed eksperdid arusaamisele, et suur osa sellest oli seotud arvuti või mobiiltelefoni liigse kasutamisega tööajal.
Seega on liigne valgus, mida arvutid tavaliselt kiirgavad, üks peamisi võrkkesta kahjustuste põhjuseid. Nii võib see aja jooksul silmi ärritada ja isegi põhjustada peavalu ja liigseid stiimuleid ajus. Niisiis, vaadake nüüd mõnda harjutust selliste probleemide vältimiseks.
Kohandage oma kasutust
Esimene samm on veenduda, et istute nii, et teie ja arvuti vahele jääks mugav silmade kaugusel. Asjatundjate sõnul on ideaalne see, kui asetate end vähemalt 30 cm kaugusele. Lisaks on tänapäeval mõningaid ressursse monitori valguse langemise reguleerimiseks. Seetõttu peaksite öösel või pimedamatel päevadel jätma valguse madalaks.
- pliiatsi harjutus
Pliiatsiharjutus seisneb pliiatsi hoidmises silmade kõrgusel ja pliiatsi otsa vaatamises. Seega tuleb objektile läheneda silmi eemale võtmata vähemalt 10 korda kolm korda päevas.
- silma peal treening
Kui märkate, et teie nägemine hakkab väsima, otsige objekte, mis on teist kaugel, ja hoidke oma pilku paigal vähemalt 15 sekundit. Sellega vältige väga heledate kohtade vaatamist, näiteks päikesepaistelisel päeval taevast.