Lihase suurendamiseks on vaja natuke rohkem kui lihtsalt jõusaalis käimist. akadeemia. Hüpertroofia protsess vajab mitmeid tegureid, nagu hea uni, lihaspuhkus, hüdratsioon ja eelkõige toit. Need kuus toitu toimivad looduslike anaboolsete steroididena ja aitavad teil saada suuremaid ja tugevamaid lihaseid.
Loe rohkem: Vaadake, millised toidud aitavad teil lihaseid tervislikult kasvatada
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Allolevad tooted sisaldavad mõningaid aineid, mis aitavad treeningtulemusi kiirendada. Need toimivad samamoodi nagu anaboolsed steroidid, kuid ilma kahjulike kõrvalmõjudeta.
Seetõttu võib nende lisamine oma dieeti olla suurepärane strateegia, kui soovite oma kuju. Lihtsalt ärge unustage, et toitumisspetsialisti jälgimine on hädavajalik!
Vaata, millised on kuus toitu, mis toimivad looduslike anaboolsete steroididena!
1 Kaer
See on väga soovitatav toit! Lisaks sellele, et see on rikas kiudainete poolest, mis aitab kaasa teie seedimise toimimisele, on see hea valgusisaldusega toode, mis on ohutu gluteenitalumatusega inimestele.
2 Õli
O õli See on üks levinumaid taimeõlisid Brasiilia toidulaual. Üsna maitsev ja hea variant köögiviljade ja liha pannil praadimiseks, samuti õnnestub tõsta testosterooni taset organismis. Lisaks on see võimeline korrigeerima ka makrotoitainete lagunemist organismis.
3 Magus kartul
Marombade kallis on väga rikas B-vitamiini poolest, mis on lihasmassi kasvatamiseks hädavajalik. Lisaks on see komplekssete süsivesikute allikas, mis tekitab küllastustunde, vältides toidukordade vahel näksimist. Seetõttu otsivad seda alati need, kes harrastavad intensiivset füüsilist tegevust ja soovivad omada rohkem lihaseid.
4 Punane liha
A Punane liha pakub meie kehale kõrge bioloogilise väärtusega valke. Lisaks on see rikas kreatiini poolest – ainega, mis aitab oluliselt kaasa lihaste ülesehitamise protsessile.
5 Puuviljad annavad teile rohkem lihaseid
Puuviljad on alati teie dieedi suurepärased liitlased. Nad on rikkad mineraalsoolade, vitamiinide ja rasvade poolest, mis on kasulikud organismi toimimiseks. Lühidalt: sööge oma puuvilju, et ehitada rohkem lihaseid.
6 Muna
Muna on Brasiilia köögis võib-olla kõige kättesaadavam valguallikas. Lisaks sellele, et see on kergesti valmistatav toit, sisaldab see olulisi makrotoitaineid, mis aitavad teil säilitada kuju või suurendage helitugevust.
Lõpetanud Goiase föderaalse ülikooli sotsiaalse kommunikatsiooni erialal. Sulle kirglik digitaalne meedia, popkultuur, tehnoloogia, poliitika ja psühhoanalüüs.