Rohelise mahla joomine on suurepärane võimalus hoida oma sooled täielikult korras ja ilma kõhukinnisuseta. Seda seetõttu, et jook on kiudainerikaste köögiviljade segu, mis vastutavad seedimise ja evakueerimise parandamise eest. Seetõttu tasub seda teada rohelise mahla retsept imeline, mis lisaks väga tervislikule on ka maitsev.
Loe rohkem: Detox Juice: õppige, kuidas valmistada mahla, mis aitab magades kaalust alla võtta.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Koostisosad ja nende eelised
Selle rohelise mahla puhul on valik spetsiifilisi koostisosi neile, kes kannatavad kõhu turse ja kuivusprobleemide käes. Selleks vajate:
- 1 tass (tee) spinati lehti;
- 1 tass (tee) ananassi kuubikuteks lõigatud;
- 5 oksa peterselli;
- 1 sellerileht;
- ½ tassi (teed) kaerahelbeid;
- ½ tassi vett.
Lisaks tasub mainida, et need koostisosad täiendavad suurepäraselt teie dieeti tervikuna, kuna koondavad endas olulisi vitamiine ja toitaineid. Näiteks ananassis on rohkesti C-vitamiini, mis aitab tugevdada immuunsust, spinat ja petersell aga aitavad reguleerida vererõhku.
Kuidas seda teha ja millal seda võtta?
Retsepti valmistamine on väga lihtne ja seisneb kõigi koostisosade lisamises blenderis ja hästi peksmises, kuni saadakse homogeenne segu. Kuna meie eesmärk selle rohelise mahlaga on olla tervislikum, tasub seda juua ilma suhkrut lisamata, isegi kui maitse on tugev. Kui aga pead seda äärmiselt vajalikuks, võid segamisel lisada kuni kaks tassi suhkrut või kasutada paar tilka magusainet.
Lisaks on ideaalne seda mahla mitte läbi sõela ajada, sest nii läheb kogu segu kiudainesisaldus kaotsi. Ja kuna need on kõhukinnisuse vastu võitlemisel põhilised, poleks kogu töö kasulik. Seetõttu valage segu otse klaasi ja jooge see kohe ära, esimese viie minuti jooksul pärast valmistamist, et mitte kaotada mingit kasu. Kui arvate, et mahl on liiga tihe, lisage veidi rohkem vett, et muuta see vedelamaks.
