B-vitamiini kompleks on organismi kui terviku jaoks ülimalt tähtis, kuna sellel on mitmeid meie tervisele olulisi funktsioone. Ja just selles kompleksis leitakse meie rakulise vereloome eest vastutav vitamiin.
See puudutab b12 vitamiin, mis on B-kompleksis kindlasti üks tuntumaid, just kõigi oma eeliste tõttu. Alustades selle põhifunktsioonist, milleks on rakkude tootmine ja DNA tootmine, nii et kõik muud funktsioonid sõltuvad sellest.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Loe rohkem: Tervisliku toitumise tundmatu mõju vaimsele tervisele.
Näiteks B12-vitamiini sisaldavate toitude tarbimisega tugevdame oma energiakeha. Seega, mida rohkem on teie kehas B12-vitamiini, seda rohkem vabanete sellistest sümptomitest nagu väsimus ja väsimus.
B12-vitamiini puuduse sümptomid
Kuigi selle vitamiini puudusega inimesi on raske leida, kuna seda on väga lihtne leida põhitoiduainetest, võib see juhtuda. Ja sel juhul ilmnevad esimesed sümptomid füüsilises seisundis, kuna inimene väsib ja tunneb end nõrgana.
Lisaks on B12-vitamiini varudest väga sõltuvas närvisüsteemis tunda ka muid sümptomeid. Seetõttu võib selle vitamiini defitsiidiga inimene kogeda vaimset segadust, ärevust, meeleolumuutusi jms. Lõpetuseks tasub mainida, et kahvatus, kaalulangus, tuimus ja kipitus on samuti selle puuduse tavalised sümptomid.
B12-vitamiini rikkad toidud
Seda vitamiini leidub loomsetes valkudes, nagu kanaliha, maksapraad, lõhe ja tuunikala. Kuid seda leidub kergesti ka piima derivaatides ja ka munades, mis teeb taimetoitlastele selle lihtsamaks.
Teisest küljest võib see defitsiit tekkida veganitel, kes ei tarbi ühtegi tüüpi loomset valku. Sel juhul on oluline pidevalt teha analüüse vitamiinitaseme mõõtmiseks ja kaaluda ka toidulisandite kasutamist. Nii väldite selliseid probleeme nagu aneemia ja närvisüsteemi talitlushäired.