Dieedil olevad inimesed teavad, et toitumisspetsialistid soovitavad mune nende kõrge valgusisalduse ja madala kalorisisalduse tõttu. See toit on aga teadaolevalt suurepärane rasvaallikas, mis teeb muret kõrge kolesterooliga inimestele. Seetõttu oleme selles artiklis kogunud teavet mõnest uuringust selle kohta, kas munad on tervisele kasulikud või mitte.
Kas proovite tervislikumat eluviisi juhtida? Niisiis, vaadake seda teksti ja õppige veidi rohkem toitude kohta, mida tarbite. Head lugemist!
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Jätka lugemist: Vaadake, millised on 4 parimat toitu kõrge kolesteroolisisaldusega inimestele
Lõppude lõpuks, kas munade tarbimine on näidustatud või mitte?
Tõepoolest, loomadest saadud toidud, nagu liha, piim ja munad, sisaldavad palju rasva. Mõned uuringud on isegi täheldanud seost nende toiduainete, eriti munade, tarbimise ja südameprobleemide suurema tõenäosuse vahel. Lisaks tarbitakse mune sageli praetult ja nende valmistamisel kasutatakse muid riskantseid toiduaineid kõrge kolesteroolitasemega inimestele, näiteks õlisid. Neile, kellel pole erilisi terviseseisundeid, peetakse tervislikuks 7 muna tarbimist nädalas.
Kuid muudel juhtudel kipub selline tarbimine tervist kahjustama. Näiteks diabeetikud peaksid vältima liigset munade tarbimist, kuna see võib olla seotud südameinfarkti juhtude sagenemisega.
Mida teha kolesterooli kontrolli all hoidmiseks munade tarbimisel?
Ikka on palju kahtlusi, kas munad on kõrge kolesteroolitasemega inimeste jaoks halvad või mitte. Uurimisrühmadel õnnestus aga välja arvutada ideaalne kolesteroolikogus, mida tuleks päevas tarbida: 300 milligrammi. Mis puutub munadesse, siis nendes on munakollases kontsentreeritud umbes 186 mg kolesterooli, mis ei ole dieedipidajatele kuigi hea.
Kui teile meeldib väga mune süüa, kuid olete mures ka oma tervise kvaliteedi pärast, proovige süüa ainult munavalgeid. Seega on teil hea valguallikas ilma kolesterooli tarbimata.
See artikkel ei paku lahendusi meditsiinilistele või psühholoogilistele probleemidele. Enne mis tahes ravi alustamist pidage nõu spetsialistiga.