Kui rääkida pirnide kasulikkusest, siis üks enim viidatud on selle madala kalorsusega sisaldus, mis on ligikaudu 60 kcal. Sellel magusal ja maheda maitsega puuviljal on aga rohkem eeliseid. Seetõttu arutame täna peamisi eeliseid, mida sellest puuviljast saada saab. Vaadake seda kohe!
Loe rohkem: Vaadake 4 parimat puuvilja diabeediga inimestele
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Mõned pirni peamised eelised tervisele
- Parandab immuunsust
Pirnis sisalduvad omadused on kasulikud meie keha kaitserakkude ja immuunsüsteemi tugevdamiseks.
- Kontrollib glükoosi
Teine eelis on vere glükoosisisalduse kontroll, mis on tingitud pektiini olemasolust, mis on teatud tüüpi lahustuv kiudaine, mida leidub puuviljades rohkesti. Kuna seda peetakse madala glükeemilise tasemega puuviljaks, on see näidustatud diabeediga inimestele.
- Parandab soolestiku tervist
Selle kiud parandavad ka soolestiku tööd, soodustades kergemini väljaheite teket ja ennetades kõhukinnisust.
- Võitle põletikuga
Sest see sisaldab flavonoide, lisaks A-, C- ja K-vitamiini ning klorogeenhapet ning kuna pirnikoored sisaldavad bioaktiivseid ühendeid Antioksüdantsete ja põletikuvastaste omadustega puuvili aitab kaitsta vabade radikaalide eest, mis põhjustavad põletik. Lisaks takistab see enneaegset vananemist.
Sel viisil on selle puuvilja lisamine oma dieeti teie kehale suurepärane boonus. Seega, kui tunnete huvi nende eeliste üle, on teil hea meel teada, et see puuvili takistab ka enneaegset vananemist.
Lisage oma dieeti pirnid
Võib öelda, et iga puuvili toidus on suurepärane liitlane, kuid kaalulangetamiseks on pirnid suurepärane valik. Vaadake allpool selle kasulikke omadusi, et tagada tervislik kaalulangus ja toitaineterikas.
- Madala kalorsusega: see on suurepärane soovitus neile, kes järgivad kaalulangetamise strateegiat, kuna 100 g seda puuvilja sisaldab ligikaudu 60 kcal;
- Kiu allikas: tagab keskmiselt 10% teie päevasest kiudainevajadusest ühiku kohta. Kiudainete söömine aitab kontrollida kolesterooli ja veresuhkru taset (takistades suhkru muutumist rakkudes rasvaks);
- Rohkem meelelaadi ja energiat: pirnis on ka süsivesikuid ja see aitab varustada energiaga igapäevasteks tegevusteks ja kehaliste tegevuste harjutamiseks;
- Kaaliumi allikas: see pirnis leiduv toitaine aitab parandada lihaste ja ka südame tervist.
Sellegipoolest on pirn madala kalorsusega valik, mis annab küllastustunde (veel üks jõud, mis tuleneb kohalolekust kiudaineid) ning seda võib tarbida enne ja pärast treeningut, kuna see annab energiakasu ja lihaseid.
