Paljud inimesed pole ikka veel ühendust loonud, kuid tõde on see, et meie vaimne tervis sõltub paljuski sellest, mida me sööme. Leiame ju just toidust neurotransmitterite loomiseks vajalikud toitained, lisaks sünapside tekkeks vajalikule energiale. Seetõttu eraldame selles artiklis mõned head aju toidud see muudab teie aju tervist täielikult. Näiteks neid toite süües investeerite püsivamasse mälusse ja paremasse keskendumisvõimesse.
Loe rohkem: Acai: mitmekülgne, maitsev ja hea toit meie vaimsele tervisele.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Ajule kasulikud toidud
- Peet
Me kõik teame, et peet on väga oluline rauaallikas, mistõttu on see suurepärane aneemia korral. Uuringud näitavad aga, et ta on suurepärane ka aju tervise osas. Seda seetõttu, et see köögivili suudab stimuleerida paremat vereringet, et see jõuaks korralikult ajju. See tähendab, et peedi söömine aitab säilitada kogu keha, sealhulgas vaimu.
- lõhe
Üldiselt on kalad meie aju tervise jaoks hädavajalikud, kuna neis on olulised oomega-3 varud. See komponent on omakorda äärmiselt oluline meie aju korrashoiuks, kuna stimuleerib mälu, aitab keskenduda ja ennetab dementsust. Sel moel on lõhe väga soovitatav degeneratiivsete haiguste ennetamiseks, kuna see on üks kaladest, millel on kõige rohkem oomega 3. Kui aga lõhe on tasku jaoks pisut liiga raske, siis tea, et võid selle lihtsalt tuunikalaga asendada.
- Roheline tee
Lõpetuseks jook, mis paneb sind tõeliselt kogema paremaid puhkehetki ja aitab su aju. Lõppude lõpuks on roheline tee suurepärane saladus kõigile, kes soovivad oma aju tervist parandada. Sellel on kõrge flavonoidide kontsentratsioon ja antioksüdantne toime, mis kaitseb aju. Lisaks stimuleerib see serotoniini tootmist, mis on oluline neurotransmitter, mis tekitab heaolutunde ja väldib stressi lõplikult. Rääkimata sellest, et mõned uuringud viitavad juba seosele rohelise tee tarbimise ja selliste haiguste ennetamise vahel nagu dementsus ja Alzheimeri tõbi.
