Tervislik eluviis on füüsilise, vaimse ja sotsiaalse tervise märk ning seda saab saavutada mõne lihtsa harjumuse kaudu. Oma tervise pärast muretsemine ja selle eest hoolitsemine pakub mitmeid eeliseid, eriti kui teil on igapäevane pingeline töö, olete sageli väsinud ja teil pole aega midagi ette võtta. Selle muutmiseks vaadake allpool, kuidas elada tervena ja elada kauem.
Loe rohkem: 3 pikaealisuse saladust 100+ inimese sõnul
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Tervisliku eluviisi säilitamise eelised
- Heaolu: terved inimesed tulevad paremini toime elu ebaõnne ja nõudmistega, naudivad head seltsielu, neil on külluslik füüsiline jõud ja tugev üldine vastupanuvõime haigustele.
- Haiguste ennetamine: tervislik eluviis tähendab ka vähem haigusi või vähem sümptomeid ja kiiremat taastumist, kuna see suurendab immuunsust hea toitumise ja treenimisega. Lisaks väldib see ravimite ja raviga seotud kulutusi.
- Elukvaliteet ja pikem eluiga: elage palju aastaid ja elage hästi. Tervislik elu tagab suurema autonoomia, vähem haigusi ja vanemas eas puude peaaegu olematu.
Mõned harjumused tervislikumaks eluks
hea une kvaliteet
Püüdke alati korralikult magada. Kuigi see on soovitatav ja nad ütlevad, et peaksime magama 8 tundi öösel, vajab iga keha erineval määral puhkust. Mõnel inimesel on vajadused suuremad ja teistel vähem, nii et ainult sina saad teada, mitu tundi pead puhkama, et end tõeliselt hästi tunda.
hästi süüa
Teine aspekt, mis aitab kaasa meie pikaealisusele, on toit. Kiudainete, mineraalide ja vitamiinide rikaste toitude söömine (unustamata oomegasid) ning murettekitavate transrasvade vältimine on suurepärane idee. Leiad, et enamikku haigusi saab lahendada tasakaalustatud toitumisega.
Jätkake harjutust
Põhjuste loomine, miks mitte treenida, on väga lihtne, nagu me sageli ütleme, et selle põhjuseks on laiskus või ajapuudus. Väärib märkimist, et trenn ei ole mõeldud ainult neile, kes püüavad kaalust alla võtta, vaid tervisele. Füüsilise ettevalmistuse parandamisega paraneb teie keha meelelaad. Lisaks tugevdab sage füüsiline aktiivsus immuunsüsteemi ja hoiab ära haiguste tekke.
Maailma vanima naise uudishimu
Maria Gomes dos Reis sündis 16. juunil 1900 ja seega võib see Bom Jesus da Lapa Bahia olla maailma vanim naine. Eaka naise lugu avastati alles pärast Samu külaskäiku, mida ta vajas.
Rekordite raamatu andmetel kuulub maailma vanima naise tiitel praegu prantslannale Lucile Randonile, kes on 118-aastane. Religioosne kuulutati ametlikult rekordi omanikuks tänavu aprillis, pärast 119 aastat elanud jaapanlase Kane Tanaka surma.
