Kaerahelbed on hommikusöögiks või suupisteteks laialdaselt kasutatav teravilja koos puuviljade ja vitamiinidega. Seda kasutatakse laialdaselt, kuna lisaks paljude kiudainete sisaldusele on selles vähe kaloreid ja see tagab kiire küllastustunde. Seega sobivad kaerahelbed, kliid või jahu päeva jooksul erinevate toidukordade kõrvale. Mitmete omaduste, vitamiinide ja mineraalainete lisamine. Sealhulgas mõned kurioosumid, mis võivad teie jaoks märkamata jääda!
Loe rohkem: Avokaado tarbimine toob kaasa mitmeid eeliseid; vaadake retsepti, et neid nautida
näe rohkem
Barbie ja tema sodiaagimärk: tema tohutu populaarsuse saladus
Mida Google ei taha, et te otsiksite?
Mõned faktid kaera kohta
Kaer on väga rikkalik teravili, mis võib olla osa paljudest tüüpilistest roogadest. Üks selle peamisi omadusi on spelta, mis on suletud kellukesekujulisesse kapslisse. Seega sisaldab selle välimine kiht 85% vitamiine, 80% mineraalaineid ja 60% valke.
Siiski on oluline teada, et kaera terad on kahte tüüpi. Täistera on selline, milles on säilinud nii sisemine idu kui ka välimine kiht ja töödeldud. Parimad terad on täisterad, kuna töödeldud terad võivad sisaldada gluteeni, kuna need lastakse läbi masinate koos teiste teraviljade jääkidega.
Seda peetakse ka intelligentseks taimeks, see tähendab, et see võib kasvada täiesti ebasoodsas pinnases ja nende juured kasvavad nii sügavale, et suudavad jõuda toitaineteni, mida eelmine saak tal oli.
Kaera kasulikkus tervisele
Kaera omaduste hulgas on madala kalorsusega indeks, hoolimata sellest, et see on rikkalik süsivesikute allikas. Seega ei aita kaera tarbimine kaasa kaalutõusule. Kaera lisamine dieeti võib tuua rohkem küllastumist ja aidata kaalust alla võtta.
Lisaks võivad kaerahelves sisalduvad kiudained ja antioksüdandid aidata vererõhku alandada. Kuna teraviljal on antioksüdant, mis on võimeline tootma kehas lämmastikoksiidi. See molekul on võimeline laiendama veresooni ja parandama arterite voolu.
Lõpuks, kuna see on süsivesikute allikas, on see suurepärane energiaallikas. Seega soovitavad toitumisspetsialistid, et sportlased ja harjutusi harrastajad võiksid enne füüsilist tegevust kaera tarbida, et parandada seisundit.