muutmine harjumusi See on väljakutse, millega paljud meist mingil eluhetkel silmitsi seisavad. Kuid sageli pannakse meid uskuma müütidesse, mis võivad demotiveerida ja protsessi veelgi keerulisemaks muuta. Vaadake mõningaid müüte ja praktilisi näpunäiteid harjumuste tõhusaks muutmiseks. Kui otsite oma rutiinis muutusi, jätkake lugemist ja uurige, kuidas neid takistusi ületada ja oma eesmärke saavutada.
Müüdid harjumuste muutmise kohta
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Harjumuste muutmisel on tavaline kuulda fraase nagu "kõik on tahtejõus". Seda tüüpi avaldused võivad aga olla müüt ja heidutada neid, kes soovivad oma rutiinis muutusi.
See on raskem, kui tundub
Tõde on see, et harjumuste muutmine pole sugugi lihtne ja lihtne, nagu paljud ette kujutavad. Sellega on seotud mitu probleemi, näiteks harjumuse jõud, keskkond, kus me viibime, ja isegi emotsionaalsed probleemid.
Üks levinumaid müüte on, et harjumuse muutmiseks kulub 21 päeva. Tegelikult ei ole see arv universaalne reegel ja võib inimeseti erineda. Mõned uuringud näitavad, et keskmine aeg uue harjumuse kujundamiseks on 66 päeva.
mõista põhjuseid
Teine müüt on see, et harjumuse muutmiseks peate millegi tegemise korraga lõpetama. Praktikas on sageli tõhusam teha järk-järgulisi, püsivaid muudatusi aja jooksul, nii et need muutuksid loomulikult rutiini osaks.
Harjumuste muutmiseks on oluline ka mõista, mis on nende taga. Sageli on emotsionaalsed või psühholoogilised põhjused, miks me teatud viisil käitume. Nende põhjuste tuvastamine võib aidata teil leida muudatusteks tõhusamaid lahendusi.
näpunäiteid muutmiseks
Mõned praktilised näpunäited harjumuste muutmiseks on järgmised: selgete ja saavutatavate eesmärkide seadmine, tegevuskava koostamine, sõprade ja pere toe kaasamine, tööriistade ja tehnoloogiaid kes oskab aidata ja olla endaga kannatlik, pidades meeles, et püsiv muutus nõuab aega ja vaeva.
