On palju tegureid, mis võivad meie emotsionaalset seisundit häirida, näiteks meie rutiin ja keskkond, kus me viibime. Siiski, mis puudutab toitumine ja vaimne tervis, on need tegurid juba laialdaselt teada ja teema raames arutatud. Teisest küljest on toiduteema vaimse tervise osas endiselt mõnevõrra tagasi lükatud. Ja see on tõsine viga, kuna see, mida me sööme, võib otseselt mõjutada meie enesetunnet.
Loe rohkem: Avasta 10 toitu, mis parandavad aju tervist.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Sel moel on üha rohkem arste ja psühholooge hoiatanud oma patsiente õige toidu eest hoolitsemise eest. Kuna ettevaatamatus võib põhjustada tõsiste haiguste, nagu depressioon ja ärevus, süvenemist.
Hea toitumine ja psühholoogiline ravi
Teraapia saamine on oluline vaimsete raskuste ületamiseks, kuid hea toitumine peab olema protsessi osa. Seetõttu ei asenda kumbki teraapia head toitumist ega ka vastupidist, pigem peavad need kaks koos käima.
Sellegipoolest tasub rõhutada, et ükski toit ei anna teile vaimsetest probleemidest ülesaamiseks lõplikku tuge. Köögivilju, puuvilju ja tervislikke valke täis toitumine pakub aga paremaid tingimusi teie probleemide lahendamiseks. Teisest küljest, kui sul on vitamiinide ja mineraalainete defitsiit, ei suuda sa kindlasti isegi teraapia õpetusi omaks võtta. Seetõttu ei tasu heast toidust loobuda, sest see võib sulle kalliks maksma minna.
Hoolitse oma vaimse tervise eest
Lõpetuseks tasub rõhutada, et psühholoogilistest probleemidest vabanemisel või lihtsalt aju tervise hoidmisel on erinevad käitumisviisid ülimalt olulised. Näiteks on teraapia ja meditsiiniline järelkontroll hädavajalikud, et teie meel töötaks hästi.
Proovige oma rutiini lisada ka füüsilisi harjutusi, tervislikku toitumist ja terapeutilisi harjumusi, nagu hea vestlus ja mõnus vanniskäik. Nii et nendele üksikasjadele tähelepanu pöörates saate väga positiivse tulemuse.