Pandeemia sotsiaalsest distantseerumisest põhjustas mitmeid vaimseid probleeme, sealhulgas läbipõlemine või läbipõlemise sündroom Professionaalne, mis mõjutab otseselt emotsionaalseid töötajaid, sageli kurnatuse, kurbuse, füüsilise kurnatuse ja vaimne.
See on tavaline professionaalsetes valdkondades, mis nõuavad suurt vastutust ja konkurentsivõimet. Sündroomi tõus on tõeline ja seda võib näha kogu maailmas.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Läbipõlemise kasv
2021. aastal Ameerika Ühendriikides avaldatud uuring näitas, et 1500 läbipõlenud töötajast oli 67% juhtudest põhjustatud Covid-19 pandeemiast. Kuid isegi kui sotsiaalse distantseerumise piirangud leevenevad, ilmnevad märgid Läbipõlemise sündroom ei ole vaibunud ja juhtumite arv kasvab jätkuvalt.
Tööturg on pärast sotsiaalset distantseerumist muutunud ja töötajatele, kellest paljud on kurnatud, on esitatud uued töökeskkonnad.
Future Formi hiljutine uuring, samuti USA-s, näitas, et 42% enam kui 10 000 analüüsitud töötajast kannatab läbipõlemise all. See hinnang on kõrgeim alates 2021. aastast, pandeemia ajal.
Brasiilias pole see teisiti. 2020. aastal São Paulo sisemaal asuva linna algkooliõpetajatega läbi viidud uuring näitas, et 27,1%-l õpetajatest olid läbipõlemise sümptomid mõõdukad kuni rasked. Uuring toob välja pandeemiast tingitud kaugõppe mõju ja töötingimuste muutused.
Kas on lahendus?
Läbipõlemissündroomi, mis on kroonilisest tööstressist põhjustatud füüsilise, emotsionaalse ja vaimse kurnatuse seisund, on mitmeid lahendusi ja toimetulekustrateegiaid. Siin on mõned lähenemisviisid, mis aitavad läbipõlemissündroomiga toime tulla:
- Tuvastage põhjus: Oluline on ära tunda tegurid, mis läbipõlemist soodustavad, ja võimalusel nendega tegeleda. otse, kas ootusi kohandades, ülesandeid delegeerides või kaaslastelt tuge otsides ja juhendajad.
- Sea piirangud: Piiride määratlemine töö ja isikliku elu vahel on hädavajalik. See võib hõlmata kindlaid aegu meilidele vastamiseks, elektroonikaseadmete kasutamise piiramist väljaspool tööd ja aja eraldamist töövälisteks tegevusteks.
- Harjutage enesehooldust: Enesehoolduse eelistamine on läbipõlemise ennetamise ja ohjamise võtmeks. See hõlmab piisavalt magamist, tasakaalustatud toitumist, treenimist ning lõõgastavate või meelelahutuslike tegevuste otsimist.
- Stressi juhtimine: Stressijuhtimise tehnikate õppimine, nagu meditatsioon, jooga, hingamisharjutused või kognitiivne käitumuslik teraapia, võib aidata teil toime tulla kroonilise stressiga ja vältida läbipõlemist.
- Tugevdage sotsiaalseid sidemeid: Tugev sotsiaalne tugivõrgustik nii tööl kui ka isiklikus elus võib pakkuda emotsionaalset leevendust ja aidata toime tulla stressirohke olukordadega.
- Otsige professionaalset abi: Kui läbipõlemine mõjutab oluliselt vaimset tervist ja toimimisvõimet tööl ja tööl isiklikus elus, vaimse tervise spetsialistilt, näiteks psühholoogilt või psühhiaatrilt, tuge otsides kasulik.
Pidage meeles, et igaüks on ainulaadne ja läbipõlemise lahendused võivad olenevalt olukorrast ja individuaalsetest vajadustest erineda. Läbipõlemise ennetamiseks ja ohjamiseks on ülioluline pidevalt jälgida oma heaolu ja kohandada vastavalt vajadusele strateegiaid.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.