Hetk, mil registreerume jõusaali, et alustada kulturismiga, tekitab elevust, kas pole? Tekitab soovi minna tootepoodidesse sobivus ja osta kõike, mis riiulitel on. Aga ole ettevaatlik! Mitte iga toidulisand ei sobi algajatele. Eraldame siin selle, mida peaksite jõusaalis alustades ostma.
Loe rohkem: See juhtub teie kehaga, kui sööte liiga palju valku.
näe rohkem
Elon Musk alustab läbirääkimisi Santa Catarina ettevõttega
Uhkekunstis paistavad silma 4 märki
Millised on toidulisandid neile, kes hakkavad jõusaalis käima?
Nüüd pole mõtet osta palju asju. Müüjad püüavad teile müüa igat tüüpi toidulisandeid. Kuid pidage meeles, et olete algaja ja teil pole endiselt kõrget jõudlust, mis seda investeeringut õigustaks.
Konsultatsioon toitumisspetsialistiga
Esimene samm kõigile, kes alustavad jõusaalis käimist, olgu selleks siis, et kaalust alla võtta või kaalust alla võtta, on leppida kokku kohtumine toitumisspetsialist. Professionaal koostab menüü selle põhjal, mis teile kõige rohkem meeldib, ja teie eesmärkidele.
Kalorite arvutuste põhjal saab nutri teid paremini juhendada. Mõnel juhul ei ole selles esimeses etapis toidulisandit vaja. Kui jah, palub ta teil kindlasti osta mõned järgmistest asjadest:
kreatiin
See on kehalise tegevusega tegelejate lemmik. Kreatiinil pole peaaegu mingeid vastunäidustusi ja see annab lihastele energiat ja soodustab lihaskiudude arengut. Nii parandate oma jõudlust jõusaalis ja vähendate vigastuste ohtu. Seetõttu sobib see väga hästi neile, kes hakkavad treenima. Õige koguse määrab teie toitumisspetsialist.
Enne treeningut
Eeltreening annab meile seda energiat, et saaksime jõusaalis vähema laiskuse ja suurema jõuga harjutusi harjutada. Turul on mitu võimalust ja peaaegu kõigis on toimeainena kofeiin. Kuid nende jaoks, kes on selle aine suhtes tundlikumad, võib väike eine tund-kaks enne treeningut oma töö ära teha. Arutage seda kindlasti oma toitumisspetsialistiga.
vadakuvalk
Whey Protein on vadakuvalgu kontsentraat. Turul on ka veisevalguga tooteid või taimse valgu segusid. See toidulisand aitab teil saavutada vajaliku valgukoguse päevas. Kuna see on praktiline ja organismis kergesti imenduv, kasutatakse seda laialdaselt.
õige toitumine
Tasub meeles pidada, et kõik ülaltoodu on ilma õige toitumiseta kasutu. Hea tulemuse saavutamiseks kas hüpertroofia või kaalulanguse korral on vaja tarbida piisavas koguses süsivesikuid, valke, rasvu, kiudaineid jne.
Seetõttu on jõusaaliga alustajatele oluline tasakaalustatud toitumine, mida juhib toitumisspetsialist.
Lõpetanud Goiase föderaalse ülikooli sotsiaalse kommunikatsiooni erialal. Sulle kirglik digitaalne meedia, popkultuur, tehnoloogia, poliitika ja psühhoanalüüs.
