Praegu on üha tavalisem, et inimesed söövad töödeldud toite, maiustusi ja liigseid suhkruid. See harjumus võib aga kujutada endast tõsist terviseriski, kuna meie keha nõuab palju puu- ja juurvilju iga päev.
Seega ei tohiks ükski toit ületada meie köögiviljade ja nende derivaatide tarbimist. Neile, kes soovivad tervislikumat toitumist, on isegi täpne kogus soovitatav.
näe rohkem
5 hüpoallergeenset koeratõugu, mis sobivad ideaalselt allergilistele inimestele
Uuringu kohaselt on 65% Tinderi kasutajatest seotud
Loe rohkem: Avasta 3 harjumust, mis võivad kahjustada sinu tervist ja immuunsüsteemi.
Tervislik toitumine WHO hinnangul
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) püüab teavitada ja luua vahendeid tervisliku toitumise soodustamiseks kogu maailmas. Seetõttu töötavad mitmed teadlased selle nimel, et koostada toitumistabeleid, mis suudaksid määratleda, mida meie keha vajab.
Näiteks WHO andmetel ei tohi päevane rasvatarbimine ületada 30% sellest, mida me sööme. See arv muutub veelgi väiksemaks, kui rääkida küllastunud rasvade tarbimisest, mis peaks olema maksimaalselt 10% kogu kaloraažist.
Teisalt soovitatakse tervise säilitamiseks tarbida puu-, juur- ja juurvilju üldiselt. Seetõttu soovitatakse täiskasvanul süüa iga päev vähemalt 400 g köögivilju, välja arvatud mugulad, näiteks kartul ja maniokk. Lisaks tuleb toiduvalikul veelgi enam esikohale seada köögiviljad nagu läätsed ja oad.
Kui palju köögivilju peaks laps sööma?
Samuti soovitab WHO, et köögiviljad oleksid laste ja imikute elus. Samas hoiatab agentuur, et rinnapiim peab olema esimese kuue elukuu ainutoit.
Samuti peavad köögiviljad olema laste toidus, isegi kui minimaalne sisaldus puudub. Siiski on vaja ka vanematel olla tähelepanelik ja vältida maitseainete, nagu soola ja suhkru, tarbimise stimuleerimist väikelastele. Seetõttu on vaja neid harida, et nad saaksid toidust mõelda kui olulisest arengufaktorist, mitte ainult naudingust.