Röhitsemine on loomulik ja tervislik protsess, mis aitab vabastada röhitsemise ajal alla neelatud liigset õhku. toit või kõne. Paljud inimesed kipuvad aga “väljendavamalt” röhitsema, mis võib hügieenilistel põhjustel olla pisut piinlik. Selles artiklis näitame teile lihtsat hingamistrikki, et vältida sagedast röhitsemist.
liigne röhitsemine
näe rohkem
Jaapani ettevõte kehtestab ajapiirangu ja saab sellest kasu
Hoiatus: SEE mürgine taim viis noormehe haiglasse
Röhing tekib siis, kui söögitoru alumine sulgurlihas, mis tavaliselt sulgub, et hoida maosisu sees, lõdvestub ja laseb õhul välja pääseda.
See võib juhtuda erinevatel põhjustel, nagu kiire söömine või joomine, närimiskummi närimine, suitsetamine või gaseeritud jookide joomine.
Röhing võib olla ka mõne haigusseisundi sümptom, nagu happe refluks, gastriit, hiatus song või ärritunud soole sündroom.
Kui röhitsemine on sage ja sellega kaasnevad muud sümptomid nagu kõhuvalu, kõrvetised, iiveldus või oksendamine, on soovitatav oma seisundi hindamiseks arstiga nõu pidada.
Diafragmaatiline või kõhuhingamine on harjutus, mis võib võidelda liigse röhitsemise vastu. Seda tuleks teha viis kuni kümme minutit päevas ja see töötab hingamisel õigete lihaste abil, et vältida õhu sattumist makku.
Ajakirjas Clinical Gastroenterology and Hepatology avaldatud uuringu kohaselt on 80% happe refluksi ja liigse röhitsemisega patsientidest, kes tegi kõhuhingamist iga päev nelja nädala jooksul, paranes märgatavalt, võrreldes ainult 19%-ga patsientide rühmas. kontroll.
Diafragmaatiline või kõhuhingamine samm-sammult
Diafragmaatiline või kõhuhingamine on hingamise tüüp, mis hõlmab diafragma, kopsude all paikneva lihase kasutamist kopsude laiendamiseks ja kokkutõmbumiseks hingamise ajal.
Vaadake samm-sammult läbi diafragmaatiline hingamine või kõhuõõne:
- Istuge või lamage mugavas kohas ja lõdvestage õlad ja kael;
- Asetage üks käsi rinnale ja teine kõhule, veidi alla naba.
- Hingake aeglaselt läbi nina sisse, lastes õhul kopsud täita. Keskenduge õhu liikumise tundmisele käes oma kõhul, mis peaks sissehingamisel tõusma.
- Hingake aeglaselt välja suu kaudu, surudes õhku õrnalt kopsudest välja, samal ajal tõmmates kõhulihaseid õrnalt kokku. Jällegi keskenduge oma käe liikumise tundmisele kõhul, mis peaks väljahingamisel liikuma sissepoole.
- Korrake aeglaselt sisse- ja väljahingamise protsessi, kasutades diafragmat kopsude laiendamiseks ja kokkutõmbamiseks ning keskendudes käe liigutamisele üle kõhu.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.