Meil on juurdepääs suurele üldisele teabele selle kohta, mida peaksime tegema nakkuste ennetamiseks ja nende arvu suurendamiseks Immuunsus. Paljud aga ei tea ikka veel, mida süüa, et vältida meie keha sagedast haigestumist.
See on tõsi, et kindel vitamiinid võib tugevdada meie immuunsüsteemi. Kuid tervislik toitumine on meie tervisele palju kasulikum kui vitamiinilisandite võtmine. Nii et vaadake seda kohe millised toidud parandavad immuunsüsteemi.
näe rohkem
Jaapani ettevõte kehtestab ajapiirangu ja saab sellest kasu
Hoiatus: SEE mürgine taim viis noormehe haiglasse
Loe rohkem: 3 maitseainet, mis peavad immuunsuse tugevdamiseks kodus olema
Olulised toidud parema immuunsüsteemi jaoks
- puuviljad
Et puuviljad on üks toitainerikkamaid toite. Sisaldab palju vitamiine, mineraale ja erinevaid bioaktiivseid ühendeid, mis parandavad oluliselt immuunkaitset.
Igal puuviljal on vägi tuua teile rohkem tervist ja suurendada õnnetunnet. Seetõttu proovige maksimaalse kasu saamiseks alati oma dieeti lisada võimalikult palju puuvilju.
- Köögiviljad
Teine suurepärane viis seda teha, kui soovite oma immuunsüsteemi tugevdada, on lisada rohkem köögiviljad oma dieedis. Nagu puuviljad, pakub see toidugrupp heas koguses toitaineid. Lisaks sellele, et see on suurepärane kiudainete ja prebiootikumide allikas (ühendid, mis toidavad meie soolestikus elavaid häid baktereid).
Seetõttu võib meie soolesüsteemi tervise kontrollimine omakorda avaldada kasulikku mõju meie immuunvastusele. Infektsioonide esinemissageduse minimeerimiseks lisage oma dieeti palju erinevaid köögivilju.
Samuti on oluline pöörata erilist tähelepanu tumedatele lehtköögiviljadele nagu lehtkapsas, salat ja spinat. Näiteks on mitmed spinati uuringud näidanud, et sellel on antioksüdant, vähivastane, põletikuvastane, veresuhkrut ja kolesterooli alandav toime.
- vürtsid ja maitseained
Sina vürtsid ja maitseained need on suurepärased roogade maitse parandamiseks, kuid see pole ainus asi, mille jaoks need kasulikud on. Need on suurepärane võimalus taldriku ja ka immuunsüsteemi turgutamiseks.
Näiteks küüslauk on suurepärane toit, mis võib teie immuunsüsteemi turgutada. Ajakirjas Journal of Nutrition avaldatud uuringute kohaselt näib, et küüslauk stimuleerib valgete vereliblede, tsütokiinide ja immunoglobuliinide tootmist ja reguleerib nende funktsiooni. See tähendab, et suurepärased liitlased immuunsüsteemile.
