Hoidke sagedust füüsilised tegevused on enamiku inimeste jaoks tõesti raske ülesanne, eriti kui nad kavatsevad seda järgida haiguste tõrje ja ennetamise kohta, mis ütleb, et ideaalne on kõndida 150 minutit nädal. See ülesanne võib aga olla palju lihtsam, kui tundub, kui jagada iga jalutuskäik 10 minutiks. paremini aru saada kõndimise eelised artikli käigus.
10 minutit kõndimist võib kõike parandada
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Ameerika Ühendriikide haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel peaksite tegema vähemalt 2 jõutreeningut nädalal ja kõndige iga nädal vähemalt 150 minutit, kui see jagada 5 nädalapäeva vahel, oleks see 30 minutit päeva kohta. Seda eesmärki võib olla väga raske ületada enamikul inimestel, eriti neil, kellel on kirglik ja väsitav rutiin, kuid kas teadsid, et seda harjutust on võimalik sooritada ka rohkem vaikne?
Kui teil on raskusi 30 minutiga päevas, siis mida arvate päevast 3 korda 10-minutilise jalutuskäigu eraldamisest? Tegevus muutub vähem väsitavaks ja seda on lihtsam sooritada.
Istuv eluviis on teie tervisele üks halvimaid asju
Yale'i meditsiini spordimeditsiini spetsialist lisab, et "andmed toetavad tõesti seda, et üks kahjulikumaid asju, mida saame oma tervise heaks teha, on istuv eluviis." Istuv eluviis toob kaasa mitmeid terviseprobleeme, nagu näiteks suurenenud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigused, insuldid, südameinfarktid, lisaks võib see halvendada mitme teise seisundit haigused.
Sel põhjusel, isegi kui teil on raske alustada sagedusega 150 minutit nädalas, alustage lühikeste jalutuskäikudega, mis kindlasti teie tervist ja heaolu oluliselt mõjutavad.
Tõenäoliselt paraneb teie vereringe
Arst ütleb, et istudes või pikali olles kipub meie veri jalgadesse kogunema, mistõttu on kõndimine nii oluline. Hea vereringe on oluline kudede hea tervise jaoks, samuti verehüüvete riski vähendamiseks.
Te tunnete end aktiivsemalt
Treeningu ajal muutub meie keha aktiivsemaks, nii et iga päev 10 minutit kõndimine muudab teie tervist oluliselt.
See suurendab teie südame löögisagedust
Arstide sõnul tuleb pulsi tõstmisest kasu, sest see aitab tugevdada südamelihast.