Et pähklid on arstide ja toitumisspetsialistide armsad, kuna neil on tervislike rasvade säilitamisel ja südameprobleemide ennetamisel mitmeid tervisega seotud eeliseid. Lisaks on olemas konkreetne tüüp pähkel, mis on soolestiku jaoks hea ja et kui kõik teaksid, peaksid nad regulaarselt tarbima.
Loe rohkem: Tervishoid: õppige tühja kõhuga nelgi närimise eeliseid
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuring näitab mandlite kasulikkust soolestikule
Tänavu Londoni King's College'i teadlaste uus uuring, mis avaldati aastal American Journal of Clinical Nutrition juhib tähelepanu mandli kasulikkusele. Selle kaudu võis järeldada, et mandlite regulaarne tarbimine suurendab butüraati, organismile "heade" bakterite tüüpi. soolestikku paks.
Sel juhul on seda tüüpi bakterid meie jämesoole toidukiudude lagundamiseks hädavajalikud. Lisaks on need käärsoolerakkude jaoks kõige olulisem kütuseallikas. Seetõttu aitavad need reguleerida erinevate toitainete imendumist maos, lisaks reguleerivad immuunsüsteemi.
Mandlite suurenenud butüraadi vahelise seose väljaselgitamiseks kaasasid teadlased randomiseeritud kontrollitud uuringusse 87 tervet täiskasvanut. Need täiskasvanud jagati kolme rühma, millest ühes oli suupisteks terved mandlid, teises jahvatatud mandlid ja viimases muffin.
Mandlid: tervislik ja kasulik suupiste
Uuringu kaudu oli võimalik jõuda tulemuseni, et tervete mandlite tarbimine põhjustab soolestikus butüraadi olulise suurenemise. Lisaks sellele, et see tagab elundile rohkem tervise, on see ka suureks leevenduseks tavaliselt kogetavatele soolestiku ebamugavustele.
Veel üks eelis, mida tuleb mainida, on parem väljaheidete tootmine, mis on suuresti tingitud mandlite suurest kiudainete kogusest. Üldiselt tähendab soolestiku tervis vähem infektsioone, väiksemat krooniliste haiguste riski ja isegi madalamat depressiooni sümptomite esinemissagedust.
Seetõttu soovitavad eksperdid seda tüüpi pähkleid tarbida pärastlõunase või hommikuse suupistena. Eelkõige seetõttu, et lisaks väga tervislikule olemisele on need ka väga maitsvad ja aitavad tekitada küllastumist.