Getulio Vargase Fondi Organisatsioonide ja Inimeste Uuringute Keskuse (NEOP) läbiviidud uuring näitas, et enam kui 43% inimestest on teatanud, et nad on ülekoormatud. tööd. Uuring näitas, et peamine põhjus, miks spetsialistid kannatavad vaimse tervise probleemide all, on surve, mida nad tulemuste saavutamiseks avaldavad, samuti achismo, et nad peavad olema alati kättesaadavad ettevõte.
Loe rohkem: Võtke kasutusele 8 harjumust, mis tugevdavad ja PALJU vaimset tervist
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Need ja muud põhjused põhjustavad motivatsiooni kaotust tegevustes, mis varem naudingut pakkusid. Inimestel tekib lõpuks tunne, et nad ei tunne enam iseennast, et nad ei tea enam, kuidas oma emotsioone kontrollida. Pole ime, et on nii oluline teada, kuidas tulla toime tööturu hetkenõuetega, sest me ei tohiks oma heaolust loobuda.
Nii et püsige kursis mõne olulise punktiga, milleni jõuda.
Tunnistage signaale, mida teie keha saadab
See on üks peamisi hoiatusi! Peame õppima neid ära tundma, et astuda esimene samm.
Üks peamisi punaseid lippe on emotsionaalne puhang. Ta võib näiteks nutta ja meeleheidet ajada, kui selline reaktsioon ei sobi, kaotada huvi tegevuste vastu, mis enne kui teile esineda meeldis, söögiisu järsk tõus või langus, immuunsuse langus, lihasvalud ja mõned teised.
Need on mõned kõige levinumad ja lihtsamini märgatavad märgid.
On juhtumeid, kus neid on raskem märgata. Vaadake läbipõlenud inimeste olukorda. Nad näitavad üles äärmist pühendumust tööle, kuid see põhjustab vaimse kokkuvarisemise.
oma aega korraldada
See on oluline samm. Kogu päeva, ülesannete, nende täitmise tähtaja, iga ülesande tähtsuse ja nende täitmiseks kuluva aja korraldamine on ülimalt oluline. Teine oluline punkt on ka oma tööaja korraldamine nii, et see peaks olema teie jaoks muude teie jaoks kasulike tegevuste läbiviimiseks.
Ja nüüd liigume edasi kehaliste tegevuste, hobide, spordi, meditatsiooni ja mitme muu juurde.
Nõudlikud tulemused võivad mõjutada vaimset tervist
Paljud ettevõtted võtavad endale eesmärgid. See praktika põhjustab pidevalt negatiivseid mõjusid töötajate vaimsele tervisele ja heaolule, kuna see toob kaasa liigseid nõudmisi, mis põhjustavad füüsilist ja vaimset väsimust.
Psühholoog Renata annab neile töötajatele näpunäite: "Püüdke mitte samastada oma isiklikku väärtust sellega, et teil on vaja eesmärke saavutada". Seetõttu pidage meeles, et on oluline, et need tuleb määratleda töötajate ja ettevõtte kokkuleppel.
Seadke une prioriteediks
Unel on palju positiivseid eeliseid. Kõik teavad, et ideaalne on puhata kuni kaheksa tundi päevas, kuna uni on periood, mil keha peab kiirest päevast ja füüsilisest kurnatusest taastuma. Kui uni ei ole ajakohane, võib see avada uksed teistele teie füüsilistele ja emotsionaalsetele nõrkustele, nagu ärevus ja madal sissetulek.
Kui tunnete, et te ei saa sellega üksi hakkama, võite leida tuge ühtsest tervisesüsteemist (SUS). Minge põhitervise osakonda (UBS) ja rääkige oma sümptomid ja kuidas sa end hetkel tunned. Samuti on olemas spetsialiseeritud teenus, nagu see on töötajate tervise tugikeskuse (Cerest) puhul. Soovi korral võite otsida ka oma valitud arsti või psühholoogi, et küsida nõu.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
