Teadlased ja tegevjuhid räägivad, kui kasulik on hommikune rutiin. On inimesi, kellel on kombeks ärgata iga päev kell 4:30 ja teha enne päikesetõusu füüsilisi harjutusi, teised eelistavad vaikust. Hommikused harjumused aitavad teil rohkem tuju, rõõmu ja produktiivsust.
Loe rohkem: Need 7 valgurikast toitu täiustavad teie hommikusööki
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Hommikuste harjumuste tähtsus
Teadusel on palju eeliseid. Paljud varasemad uuringud on juba rääkinud rutiini olulisusest. Selle rajamisega on võimalik vähendada stressi, tõsta energiataset ja tõsta tootlikkust.
Rutiini järgimine võib teie elu 100% parandada. Teil võib tekkida rohkem entusiasmi, rõõmu, meelelaadi, rõõmu ja huumorit, mõjutades positiivselt teie produktiivsust.
Kui soovite enne tööle minekut juhuslikult paika panna hea hommikurutiini ja eksite ja/või ei tea, kust alustada, proovige kaaluda üht kolmest kasutaja poolt soovitatud tavast psühholoogid.
Siin on kolm parimat tava.
seada eesmärk
Võib-olla alustate oma päeva valesti. Paljud inimesed vaevu ärkavad ja lähevad e-kirju, ülesannete loendeid ja muu hulgas vaatama.
Ideaalis aga võtate paar minutit aega, et teha kerge meditatsioon ja valida sõna, mis teie päeva määratleb. Hommikuse eesmärgi seadmine aitab teil oma prioriteete joondada ja keskenduda.
Valige rituaal ja täitke see
Proovige ühendus ekraaniga katkestada. Arvuti või mobiiltelefoni taga seismine ärgates võib aktiveerida teie stressireaktsiooni. Leidke tegevus, mis hoiab teid keskendunud, näiteks lugemine, kirjutamine, kõndimine või mediteerimine.
Muutke oma hommikud lõbusaks
Proovige teha kergeid ja lõbusaid asju. Endorfiinide vabastamine hommikul võib olla teie ülejäänud päeva jaoks väga hea.
