Mis puutub liigse rasva kaotamisse, siis on kindel, et dieet ja füüsiline aktiivsus aitavad need liigsed kilod põletada. Kuid paljud inimesed ei suuda nende eesmärkide saavutamiseks järgida väga rangeid dieete. Seetõttu näitame täna teile viit näpunäiteid, mis aitavad kaalust alla võtta ei mingit terrorismi.
Loe rohkem:Aastatuhande jook, must tee võib olla tervislikus toitumises
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
5 nõuannet, mis aitavad teil kaalust alla võtta
Kaalulanguse toimumiseks peab tekkima kaloridefitsiit, mis pole midagi vähemat kui siis, kui tarbime väiksema koguse kaloreid kui iga päev kulutame. Seetõttu on mõningate näpunäidete abil see puudujääk võimalik.
Tehke tühja kõhuga kardioharjutusi (kuulus AEJ)
Kardiovaskulaarsed harjutused, nagu jooksmine, jalgrattasõit või treppidest ronimine, võivad kaloreid põletada ja keharasva vähendada. Tühja kõhuga harjutades (paastumine) on aga võimalik veelgi rohkem rasva kaotada.
Head ööd
Hea uni on väga oluline. Kui magate vähem, tunnete end kogu päeva väsinumana ja võite ka kaalus juurde võtta, kui te ei lase oma kehal korralikult puhata.
Joo palju vett
Teine tõestatud kaalulangusmeetod, mis ei hõlma ranget dieeti, on lihtsalt rohkema vee joomine. Mõned inimesed muretsevad rohkema vee joomise pärast, sest vee lisakaal võib skaalat tõsta. See mõtlemine on aga kaugeleulatuv, kuna see kaalutõus on ajutine ja lõpuks põletate vedelikuga rohkem rasva.
Tarbi rohkem valku ja vähenda suhkrut
Valgu tarbimise suurendamine on üks parimaid viise ainevahetuse kiirendamiseks ja kehakaalu langetamiseks. 2008. aastal ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition läbi viidud uuring leidis, et valk võib suurendada küllastustunnet, vähendada nälga ja loomulikult aidata vähendada kalorite tarbimist.
Samuti tuleb ilma dieedita kaalu kaotamiseks vaadata üle oma suhe teatud toiduainete ja koostisosadega. Nii on see suhkruga (ei ole vaja lõigata), millega pead hakkama saama. Kui kalorid kõrvale jätta, võivad need muuta keha diabeedi ja südamehaiguste kasvulavaks.
