Kaalukaotuse protsess võib mõne inimese jaoks olla keeruline. Lisaks füüsilistele tegevustele tuleks sel ajal arvestada reguleeritud toitumisega. Selle jaoks on meil suurepärane liitlane: hommikusöök. Miks? Mõned toidud võivad aidata teil tervislikult kaalust alla võtta. Vaadake toidukordadesse lisatavaid toite.
Loe rohkem: Nende inimeste vead, kes üritavad kaalust alla võtta pärast 30 aastat, mida te ei tohiks teha
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Hommikusöögiks 3 eset
Päeva esimene söödud toit võib olla saladus, mis tagab energia ja meelelaadi, mida keha vajab järgmise paari tunni jooksul. Sellega on lihtsam alustada töö või õpingutega kaasnevaid ülesandeid. Nendel toitudel on sageli isegi tuju parandada! Vaadake neid soovitusi:
1. Teraviljad
Kaer, granola või muud seemned on enamiku inimeste jaoks kõige olulisemad ja soovitatavamad teraviljad, mida hommikusöögile lisada. Seda seetõttu, et teraviljad on rikkad liitsüsivesikute poolest, st imenduvad aeglaselt ja on kiudainerikkad. Need annavad küllastustunde. Lisaks stabiliseerub inimese suhkrutase, tekitamata inimesel glükeemilist tippu (antud juhul välja arvatud granola).
2. Piimatooted
Et need tõesti positiivselt lisaksid, eelistage lõssi- ja taimset piima (näiteks soja- või mandlipiima) või 0% kooritud jogurtit. Nii on need tõesti suurepärased võimalused päeva esimeseks toidukorraks. Suurepärane boonus on see, et need aitavad teil ka kaalust alla võtta. Jogurt võib olla isegi maitsvate retseptide, näiteks puuviljakausside või teraviljaga söömise aluseks.
3. puuviljad
Värsked või lüofiliseeritud (dehüdreeritud) puuviljad on suurepärased võimalused. Vajalike toitainete saamiseks võib neid segada piimatoodete ja kaeraga, kuid mahladega olge ettevaatlik. Isegi looduslikud! Valdav enamus toimib kehale kiire suhkruallikana.
